終于找到天然的“造庫”它不是紅棗，而是這幾種，記得要常吃，益氣補好
紅棗是補神，但是以下幾種食堪稱“造庫”，補益氣遠遠超過紅棗。這些食不僅口鮮，而且營養富，能夠幫助我們補充氣，提高素質。下面就為大家推薦幾款味的補食譜，讓你在食的同時，也能夠養生保健。
1. 紅燒鴨豆腐
紅燒鴨豆腐是一道香味俱佳的家常菜，它以鴨和豆腐為主要食材，融合了濃郁的紅燒，讓人垂涎滴。這道菜品不僅口鮮，還富含鐵質，對于補有著顯著的效果。因為，鴨作為主要食材之一，含有富的蛋白質、維生素和礦質。其中，鐵元素的含量尤為富，每100克鴨中就含有約25毫克的鐵。鐵是人合紅蛋白的重要元素，能夠有效促進循環，增加氧氣供應，提高的免疫力和抵抗力。因此，適量食用紅燒鴨豆腐可以幫助補充所需的鐵質，預防貧等健康問題。
制作方法如下：
配料：鴨、豆腐、蔥姜蒜、干辣椒、花椒、生、老、料酒、鹽、糖等。
制作流程：（1）鴨切塊，豆腐切塊備用。（2）鍋中放油，香蔥姜蒜、干辣椒、花椒。（3）加鴨翻炒至變，再加豆腐翻炒均勻。（4）倒生、老、料酒、鹽、糖調味，加適量水，大火燒開后轉小火慢燉10分鐘即可。
2. 香菇山藥烏湯
香菇山藥烏湯是一道營養富的滋補湯品，它由香菇、山藥和烏這三種食材組。這些食材都是補益氣的好選擇，為人們提供了富的營養和健康益。綜上所述，香菇山藥烏湯是一道營養富的滋補湯品，其中的香菇、山藥和烏都是補益氣的好食材。它們相互搭配，不僅能夠提供全面的營養，還能夠發揮各自的保健功效，對于增強質、改善健康狀況非常有益。無論是在寒冷的冬季還是平時的日常飲食中，這道湯品都是一道味又健康的選擇。
制作方法如下：
配料：烏、香菇、山藥、枸杞、姜片、鹽等。
制作流程：（1）烏洗凈切塊，香菇泡發切片，山藥去皮切塊備用。（2）鍋中放水燒開，放烏焯水去腥。（3）另起鍋放水，放烏、香菇、山藥、姜片，大火燒開后轉小火慢燉1小時。（4）最后加枸杞，調適量鹽即可。
3. 木耳炒片
木耳炒片是一道簡單易做的家常菜，深人們喜。這道菜不僅味道鮮，而且有富的營養價值。其中，木耳是一種非常有益的食材，它含有富的鐵質，能夠幫助補。
制作方法如下：
配料：豬片、木耳、胡蘿卜、蔥姜蒜、生、老、料酒、鹽、糖等。
制作流程：（1）木耳提前泡發，胡蘿卜切片備用。（2）鍋中放油，香蔥姜蒜。（3）加豬片翻炒至變，再加木耳、胡蘿卜翻炒均勻。（4）倒生、老、料酒、鹽、糖調味，翻炒均勻即可出鍋。
4. 菠菜豬肝片湯
菠菜豬肝片湯是一道營養富的湯品，它融合了菠菜和豬肝這兩種補的好食材。菠菜富含維生素C、維生素K、葉酸和鐵等營養分，而豬肝則富含富的鐵、蛋白質和維生素A等。這道湯品不僅味道鮮，還有多種健康益。
制作方法如下：
配料：豬肝、豬片、菠菜、蔥姜蒜、生、料酒、鹽等。
制作流程：（1）豬肝切片，菠菜洗凈備用。（2）鍋中放水燒開，放豬肝焯水去腥。（3）另起鍋放水，放豬肝、豬片、蔥姜蒜，大火燒開后轉小火慢燉10分鐘。（4）加菠菜，調適量生、料酒、鹽，煮至菠菜即可出鍋。