維生素B群補充的副作用及注意事項

維生素B群包括維生素B1、維生素B2、葉酸、維生素B6等，對有很多好。然而，我們在補充這些維生素時也要注意副作用和注意事項。

首先是維生素B1，它存在于許多天然食中。然而，當以注藥的形式使用時，可能會引發過敏反應，甚至導致過敏休克。

維生素B2主要來源于酵母、肝臟、腎臟和類。長期大量服用維生素B2后，尿可能會變黃。

葉酸存在于肝臟、腎臟、酵母和綠葉菜蔬中。長期服用葉酸可能會導致畏食、惡心、腹脹等胃腸癥狀。

維生素B6存在于魚類、類、堅果等食中。長期大量使用維生素B6可能會引起嚴重的神經覺異常。

維生素B12存在于魚類、類、肝臟等食中。長期使用維生素B12可能會導致低鉀和高尿酸癥，并出現缺鐵貧的癥狀。

維生素C主要含于新鮮蔬菜和水果中。長期大量使用維生素C可能偶爾會引起尿酸鹽等結石。快速靜脈注維生素C可能會導致頭暈和昏厥等不適癥狀。

盡管這些維生素對我們的有很多好，但我們在補充之前也要注意適量的補充。在開始補充維生素之前，請務必咨詢醫生或營養師的建議。這樣可以確保我們正確、安全地補充所需的維生素B群。#中醫# #清風計劃#