大家好，我是你們的老中醫姜國平。衰老是每個人都要經歷的過程，雖然無法完全避免，但是隨著生活條件的改善，我們可以控制衰老的速度。然而，仍然有很多人的不良習慣會加速的衰老。下面我將和大家討論一些可能影響衰老的行為。

第一點是經常熬夜。熬夜會對健康產生負面影響，導致功能損，影響正常運作，使毒素無法排出，導致分泌失調等問題增多。長期如此，會加速衰老的速度。

第二點是不喜歡運。現在很多人不運，每天過著“三點一線”的生活，這已經為打工人的常態。不運容易導致重增加，更容易讓人變懶，機能長期于停滯狀態，基礎代謝會變慢，許多的生理功能也會下降，慢病的發病率也會增加。

第三點是消極緒。緒是衰老的主要因素，也是引發各種疾病的罪魁禍首，加速衰老的速度。這些消極緒會導致氣不暢通，無澤，看起來沒有活力，比同齡人更顯老。因此，保持良好的心對健康至關重要。

第四點是飲水不足。很多人沒有養喝水的習慣，或者因為工作忙忘記了喝水。如果長時間于缺水狀態，會影響各個的正常運轉。長期極度缺水必然會加速衰老，甚至導致皮干燥等問題。

第五點是吸煙和喝酒。吸煙的人退化更快，皮老化加速。很多人沒有意識到這個問題，平時總是煙，過量攝煙草中的有害質可能會加速衰老。喝酒會傷害肝臟，影響排毒，削弱代謝功能，加速機能老化，甚至引發疾病。

第六點是暴飲暴食。雖然這在人們看來是很正常的事，但是長期如此不僅會導致多余的熱量積累，還可能使看起來油膩松弛，顯現出老態。老中醫認為，好的面是五臟功能正常的外在表現，如果想要保持青春的面容，不能只注重外表的護理，更要重視心的調養，形神合一，這樣才能讓衰老的速度減緩。

靜結合是保持健康和抗衰老的重要方法。勞和運對人的腦力、力、免疫力和肢活能力都有良好的維持作用。勞的形式可以多樣化，如適當的家務和公益活、養花種草等；運可以選擇太極拳等養生功法、散步、跑步等。

調練形養氣息也是很重要的。人的姿勢分為行、立、坐、臥四個基本方面，做到行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓，對于機的氣順暢和調和非常有益。調整和控制呼吸也能夠增強心肺和胃腸功能，改善臟循環，同時平息妄心雜念，保持清晰的頭腦和爽朗的緒，從而實現養生的目的。

按也是保健的重要方法，通過不同的手法刺激的局部，可以舒筋活、緩解張、調節人新陳代謝。例如，梳發頂可以防止發，每次用十指微屈的手指代替梳子，從前額到耳前，再到枕后梳頭36遍，每天進行1-2次，最好是早起或睡前梳頭。運目轉睛可以消除眼部疲勞，閉上雙眼，雙目順時針慢慢做18次旋轉，然后反方向旋轉，最后閉雙眼再驟然睜開。

總之，我們可以通過改變不良習慣和采取一些預防措施來減緩衰老的速度。保持良好的生活習慣、積極的緒、適當的運和飲食，同時進行按和調練形，都是延緩衰老的有效方法。讓我們一起努力，健康抗衰老！