衰老是人一生中不可避免的過程，它預示著機能從旺盛走向衰退，帶來一系列不可逆轉的變化，常常伴隨著各種不適。但是，我們應該了解衰老到底對哪些方面產生了變化，以及這些變化對機能有何影響。是否有方法可以延緩衰老呢？讓我們一起來看看。
變化一：骨質疏松。隨著年齡增長，全球約有2億名老年人患上骨質疏松。骨質疏松是由于骨細胞和骨質形之間的態平衡被打破，導致骨質吸收速度超過骨生速度。這會使骨小梁變細、骨皮質變薄，骨度降低。骨質疏松與老年人維生素D缺乏、鈣吸收不足、腎上腺皮質激素分泌增加等多種因素有關。骨質疏松會使骨頭變脆弱，增加骨折的風險，嚴重時甚至可能導致迫骨折，嚴重影響生活質量。預防骨質疏松的關鍵是進行耐重運，攝足夠的鈣和維生素D，并定期進行骨度檢查。
變化二：流失。隨著年齡增長，老年人的量和質量逐漸減，導致癥。這是多種因素共同作用的結果。與年輕人相比，老年人促進蛋白質合的激素減，蛋白質分解相關基因增多，蛋白質攝不足，運神經元減，韌帶和筋變脆化等因素導致流失。研究表明，60歲以上的人每年將失去3-5%的骨骼量，到80歲時，量將減30%。流失會導致老年人活能力下降、平衡減退、跌倒頻率增加。老年人應進行中等強度的阻力訓練，攝充足的蛋白質，并定期進行量評估。
變化三：關節僵。隨著年齡增長，人各個關節的活范圍逐漸減小，出現關節僵。主要原因是關節骨消耗和破損，以及相關炎癥反應。骨細胞數量和活的下降，骨表面破損以及炎癥反應導致關節僵。關節僵會使關節喪失緩沖和活能力。通過適當運促進關節營養，輔以營養補充，可以維持關節健康。
變化四：心管功能下降。衰老時，心管系統功能會逐漸下降，表現為心輸出量減、最大攝氧量降低以及管化。心臟壁增厚和化導致心臟收力減弱，心輸出量下降。管壁化、彈減退和管腔狹窄會導致供氧能力下降。心管功能下降會增加心力衰竭和缺心臟病的風險。通過健康飲食、適度鍛煉和定期檢等方式可以促進心管健康。
變化五：記憶力衰退。隨著年齡增長，老年人的記憶力、反應速度和學習能力等認知功能會下降。腦容量逐漸萎，神經元和連接減，腦組織醇流失，神經遞質異常分泌等因素導致認知能力下降。這些變化無法完全逆轉，但可以通過認知功能訓練等方式延緩。
變化六：免疫功能下降。隨著衰老，免疫系統功能會下降，使老年人更容易染病原。造干細胞數量和功能下降導致免疫細胞減，免疫細胞的數量和功能下降削弱了老年人的免疫防能力。通過積極的健康生活方式可以在一定程度上延緩免疫老化。
總的來說，衰老對機能產生了骨質疏松、流失、關節僵、心管健康下降、免疫功能衰退和記憶力減退等影響。然而，我們可以通過針對的訓練和相應的生活方式改變來延緩衰老的過程。