檢結果出來了，報告上顯示總膽固醇、低度脂蛋白膽固醇和甘油三酯都增高了，真是年紀輕輕就出現脂異常，該怎麼辦呢？在飲食上應該注意些什麼呢？相信很多人都會遇到同樣的問題。別著急，我們來告訴您如何調理飲食來降低脂。

1. 多吃膳食纖維富的食：在主食中要適當控制白米面的攝量，而是多吃一些含膳食纖維富的食，比如全谷、雜豆類和蔬菜等。這些食富含纖維，可以幫助降低脂。

2. 攝充足蛋白質：蛋白質的攝可以選擇一些脂肪含量較低的魚蝦類、去皮禽和瘦等。此外，還可以選擇脂或低脂牛等，增加植蛋白質的攝，比如大豆蛋白。

3. 清淡鹽，戒煙限酒：要培養清淡口味，食鹽的攝量每天不宜超過5克。對于高脂癥人群來說，生活作息要規律，保持樂觀、愉快的緒，勞逸結合，保證充足的睡眠，戒煙限酒，養健康的生活習慣。

那麼哪些食應該吃或者不吃呢？

高脂癥患者盡量不要吃或者吃甜食。因為高脂癥患者需要控制總能量的攝，而甜食含糖量較高。過多的葡萄糖除了會在肝臟合肝糖原貯存，還會轉變脂肪，進而貯存在脂肪組織中。此外，過多的葡萄糖還會在肝臟轉化為源甘油三酯，導致漿中甘油三酯濃度增高。因此，高脂癥患者應該限制甜食的攝。