脂升高、甘油三酯超標對健康有害，以下是六類食需要限制或避免食用：

1、高脂肪食：油脂，如豬油、油、黃油，以及油炸食品和快餐食品，都會導致脂升高，加重高脂癥癥狀，因此需要忌口。

2、高膽固醇食：富含膽固醇的食，如蛋黃、魚子、蟹黃，過多攝會加重脂質代謝紊，應盡量避免食用。

3、高糖食：糖果、巧克力、蛋糕等甜品，以及含糖飲料會引起糖波，影響脂水平，因此需要限制攝。

4、高鹽食：高鹽飲食會導致水鈉潴留，增加容量，進而升高脂，腌制食品、加工類、醬菜等高鹽食也要吃。

5、富含反式脂肪酸的食：含有反式脂肪酸的食，如炸、炸薯條、人造油，會增加壞膽固醇水平，降低好膽固醇水平，因此需要盡量避免。

6、過量飲酒：過量飲酒會導致脂升高，同時損傷肝臟功能，男每日飲酒量不超過25克，不超過15克，以降低酒對脂的影響。避免這六類食的攝，有助于降低脂，維護健康。#健康科普##減##中醫#