糖高的人要注意避免以下三類食，即使再喜歡也要忍住。

首先是高糖水果，如龍眼、荔枝、榴蓮和香蕉。盡管這些水果對人有很多好，但它們的含水量較、含糖量較高。糖較高的人經常食用這些水果，不僅會增加脂肪肝的風險，還容易導致糖升高。因此，糖高的人應該控制盡量吃這些水果。

其次是膨化食品，這些食品不僅熱量高，還含有大量的鈉鹽。糖高的人經常食用膨化食品，不僅會導致糖逐步增高，還可能引起口干、浮腫等現象，甚至增加高的發病風險。

最后是餞零食，也稱為果脯。餞是用糖或蜂腌制而的一種食品，其中含有大量的糖類，升糖指數較高。食用后會導致糖急劇升高，對控制糖非常不利。因此，糖尿病患者不建議吃餞，可以選擇新鮮的低糖水果來代替。

總之，糖高的人要特別注意避免食用高糖水果、膨化食品和餞零食。這樣可以有助于控制糖，減相關的健康風險。