人有數不清的管，連起來約有10萬公里，構了龐大而的流通路。這些管保證了氧氣和營養質的運輸，對于人的健康和壽命起著重要作用。然而，心管疾病，尤其是以脈粥樣化為主的心管疾病，是我國城鄉居民的頭號殺手，占據了所有死因的40%以上。管健康與脂水平切相關。然而，近年來，我國人群的脂水平異常和脂異常的患病率明顯增加，人高脂癥的總患病率已經達到了35.6%。在各類檢中，越來越多的人被發現脂指標異常。為了呼吁人們重視管健康，警惕脈粥樣化，每年的5月18日被設立為“全國管健康日”。那麼，我們應該怎樣維持穩定的脂水平，保持年輕的管呢？
在維護管健康方面，健康的生活方式是至關重要的，也是降低脂的首選方法。健康的生活方式包括合理的膳食、適度的活、控制重、戒煙和限制飲酒等。其中，合理的膳食對脂的影響最為顯著。
首先，要減食用油的量。健康的年人每天烹調用油的量不應超過25～30克。我們可以通過使用控油壺、采用油烹調方法、吃油炸和油煎食品等方式來減油的攝。建議減脂肪的使用，或者用植油代替，而且在食用植油時，建議使用不同種類的油替使用。此外，我們還應該限制反式脂肪酸的攝。反式脂肪酸主要存在于人造油、起油、人造黃油等食品中，這些食品包括了我們日常常見的西式糕點、面包、烘烤食品、油炸食品以及加工食品中的巧克力糖果和冰淇淋等。建議每天攝的反式脂肪酸量不超過2克，因此，我們應該吃這些食品。
其次，要保證食的選擇多樣，攝富的膳食纖維。在控制總能量和脂肪攝的基礎上，我們應該多樣化食的選擇，每天至攝12種不同的食，每周至攝25種不同的食。在主食中，應適當控制白米面的攝，而多吃含富膳食纖維的食，如全谷、雜豆類和新鮮的水果和蔬菜等。此外，我們應該攝足夠的蛋白質，可以選擇脂肪含量較低的魚蝦類、去皮禽和瘦等蛋白。
此外，要保持飲食和運的平衡，保持健康的重。一方面，我們應該優化膳食結構，控制總能量的攝。另一方面，我們應該適度增加活，增加能量的消耗。飲食和運的平衡有助于維持健康的重，減脂含量，并有助于控制脂水平。適度強度的活有助于改善心腦管功能，調節脂代謝，是預防心管疾病的重要措施。有氧運，如跑步、快走和游泳，可以加速流對管壁的沖刷，使管保持良好的彈。鍛煉，如舉啞鈴、引向上和仰臥起坐等，可以對管起到很好的作用，減輕心臟的負擔。對于重正常的人群，應該保持能量攝和消耗的平衡，以預防超重和胖。而對于超重和胖的人群，應該控制總能量的攝，例如每天減300～500千卡的能量攝，并增加活，使重減10%以上。
最后，我們應該定期進行脂檢測，早發現早干預。建議小于40歲的年人每2～5年進行1次脂檢測，40歲及以上的年人每年至進行1次脂檢測。對于高危人群，尤其是脈粥樣化心管疾病高危人群，應據自的防治需求進行脂檢測。對于脂異常的人群，在健康生活方式干預無法達到降脂目標時，應該遵循醫生的建議使用降脂藥。
為了保持管的年輕狀態，我們應該努力維持正常的脂水平。只有通過健康的生活方式，合理的膳食，適度的活，以及定期的脂檢測，我們才能真正實現“人與脈同壽”的目標。