管理的重要備關注，而通過飲食來控制是一種簡單有效的方法。然而，很多人還不知道，多吃三大類食對于穩定有著積極的幫助。首先是維生素的補充，包括β-胡蘿卜素，B族維生素，維生素C，維生素E。適當的補充維生素可以對穩定、預防脈化起到一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食有胡蘿卜、菠菜、南瓜、茼蒿等；B族維生素多見于秋刀魚、沙丁魚、紅薯、黃豆、牛等；富含維生素C的食有獼猴桃、草莓、青椒、番茄、西蘭花等；富含維生素E的食有南瓜、核桃、花生、橄欖油等。

其次是礦質的補充，包括鎂、鈣、鋅、鉻、錳等。這些礦質能夠調節人三大營養質的轉化，促進脂肪的代謝，對穩定有一定的幫助。

最后是膳食纖維的攝。膳食纖維通常分為水溶和非水溶兩種。水溶膳食纖維在腸道會變含水的分，吸收膽固醇，而非水溶的膳食纖維也能夠吸收水分，然后膨脹，刺激腸道蠕，能夠預防便，對控制有一定的幫助。富含非水溶膳食纖維的食有圓白菜、胡蘿卜、糙米、干香菇、木耳等食。

總的來說，管理是一個長期的過程，貴在堅持。養良好的飲食習慣和生活習慣對控制有著很大的幫助。因此，多吃這三大類食，對于管理至關重要。