想要知道怎樣才能甩掉我們上多余的脂肪嗎？想要和那堆討人嫌的脂肪贅說拜拜~你得先要知道脂肪的克星是誰？是幫我們加速代謝的戰斗勇士：蛋白質。今天我們就來詳細探討一下脂肪的天敵—蛋白質。蛋白質富含氨基酸。蛋白質里的氨基酸種類富，它對我們的生長和修復至關重要。是新陳代謝的引擎，含量越高，新陳代謝速度越快。當我們的得到充足的氨基酸供應時，代謝率就會加速提高，這意味著在加速度燃燒脂肪。一項項研究發現，每天增加蛋白質攝量可以增加能量消耗40-50千卡，相當于每天燃燒掉50克脂肪。蛋白質有極強的飽腹。蛋白質分子較大，消化吸收較慢，因此攝高蛋白食后，胃排空速度減緩，使人到更加飽足，很好的控制飲食的過多攝。一項研究顯示，每天增加蛋白質攝量可以減每天約400-500卡的熱量攝。蛋白質營養富。高蛋白質食給我們提供了富的維生素、礦質和微量元素等。這些營養質對于的正常運轉至關重要，有助于提高的免疫力、促進新陳代謝和維持健康。我們從哪些食中可以獲取富的蛋白質呢？豆類：大豆、黑豆、紅豆、鷹豆等。瘦類：魚、、火、牛、豬海鮮等。蛋：蛋是完整的蛋白質來源，富含氨基酸，增強人免疫力。制品：牛、酸、芝士和酪蛋白等。蔬菜類：菜花、菠菜和豌豆等。堅果和種子類：杏仁、核桃、花生和葵花籽等。麥片：燕麥片是一種高蛋白、高纖維的食品，它含有大量的蛋白質和纖維，飽腹也很強。 所以，蛋白質是甩掉多余脂肪的利，通過食中獲取富的蛋白質是一個健康的選擇。