蛋白被廣泛認可為一種有助于減的方法，許多健教練都推薦采用“高蛋白減法”。然而，是否越多越好呢？蛋白的主要分是蛋白質，糖和脂肪含量較低。食用蛋白能夠產生飽腹，從而減對其他能量質的攝，對減確實有一定的幫助。盡管如此，我們不建議盲目地大量食用蛋白。

一般來說，普通人通過正常飲食已經可以攝取到每天所需的蛋白質。如果長期大量食用蛋白，會導致人蛋白質過量，不僅會增加腎臟的負擔，而且會影響到人對脂肪、碳水化合、纖維素、礦質和膳食纖維等其他各種營養素的攝取，從而引發貧和營養不良。因此，對于健人士來說，如果有需要，應該咨詢營養專科醫生，據自的重、狀況和運強度，合理并適量地使用蛋白。

總的來說，蛋白在減中起到了一定的作用，但我們必須注意適量食用的重要。只有據個人況選擇合適的蛋白攝量，才能獲得最好的效果，同時避免可能帶來的負面影響。因此，在使用蛋白時，要謹慎并合理地據個人需求進行食用。