暑是氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。在這個時候，氣溫逐漸下降，暑氣不再肆，秋燥逐漸明顯，容易出現口鼻干燥、咽干焦等燥證。因此，暑養生非常重要，需要注意防秋燥，飲食起居均要調劑周到。

暑養生：早睡早起，適度添

暑一到，我們需要改變夏季晚睡的習慣，盡量做到早睡早起，爭取每天多睡一個小時。此外，在著裝方面，要注意適度添，服不要添得過快，著裝以涼而不寒為宜。對于年老弱及患一些慢病的人群，不適合“秋凍”養生法，需要隨天氣變化增減服，并定期監測。

暑飲食：重在滋潤秋季燥氣

秋季燥傷肺，使肺部功能到影響，出現干咳痰、咽干痛及鼻腔干燥、皮糙、發、大便結等癥狀。為免燥邪傷人，秋季飲食當“以潤為貴”。科學飲水是緩解秋燥最簡單的方法，應定時、主多喝白開水、淡茶水等，小口頻飲，以養潤燥，彌補損失的津。

暑運：輕松平緩

在暑時節，天氣轉涼，此時運量及運強度可適當加大，宜慢跑、太極拳、五禽戲、壩壩舞或作呼吸吐納、擴運等，有助于機氣通暢。運時間選擇在早晚比較適宜。

暑保健：按位常艾灸解秋乏

暑保健可按太，起到提神、醒腦、明目的作用。此外，艾灸神闕可強健，有助于調、補氣、溫脾腎、行強壯。