暑是二十四節氣中的第14個節氣，古語說“夏盡炎氣微，火息涼風生”，這是一個涼熱替的季節，人需要不斷調節適應，調節不當則容易生病。在這個時期，我們應該特別注意養生和防病。下面將談談如何養生和防病。

養生順四時而變，人的養生就是順四時而變，因此暑節氣到來，人的飲食、運習慣和志調攝都要做相應調整。在生活起居方面，暑時節人們應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是暑時的養生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。此外，暑后天氣日益干燥，主飲水非常重要。飲水一次不宜大量、快速，要多次飲。保持居住環境的度也是潤燥的重要環節，最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，或早晚多往地上灑點水、用拖把地等。

在運鍛煉方面，暑時節是最適合戶外運的季節，特別是戶外散步運。散步不僅可以活全的和關節，促進氣運行，還能加強心肺功能，提高人抵抗力，并且促進胃腸蠕，增加食，所以非常適合質較弱的人群。但是要注意防曬以保護皮。戶外散步的強度要據自況進行調整，速度不要太快，每分鐘保持六七十步最佳。可以走走停停，也可坐下休息片刻，切勿有疲倦的覺，也不要走到氣吁吁，否則會因氣過度消耗而適得其反。

在飲食調養方面，由于暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時節宜多食有養潤肺作用的食，其中最代表的是蜂。蜂有養潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅的功效，因此被譽為“百花之”。此外，還可多食用銀耳、梨、百合、芝麻、牛、鴨、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋潤肺食。

在神調養方面，暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使緒安靜，切忌緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活。

防病亦不可大意，對于較弱或有慢病的人，在暑節氣之際，更要注意調攝養生防病。適當增減，不可過于“秋凍”。同時，要預防心腦管疾病和膽脹等疾病的發生。此外，還要注意防蚊蟲叮咬和謹防消化外科疾病的發生。

總之，暑節氣是夏秋季節轉換的過渡時期，人們應順應自然，據節氣調整養生方式，增減，舒緩緒，增加休息，養護，以保持健康。