“暑4不做，秋冬病不沾”是一句關于養生保健的傳統諺語。在中國的農歷二十四節氣中，暑是夏季的最后一個節氣，也是立秋后的第16天。它象征著炎熱的夏季即將結束，秋意漸濃。而“暑4不做，秋冬病不沾”則是人們對于如何在暑時期保持健康的建議。下面，我們來詳細解讀一下這句話的含義。

首先，不吃生冷食。暑過后，氣溫開始逐漸降低，人的氣也逐漸減退。此時食用過多生冷的食會損傷脾胃功能，引發消化不良，甚至導致腹瀉和肚痛等問題。因此，應該避免攝生冷食，尤其是生冷的水果和涼拌的蔬菜。

其次，不過度勞累。暑后，秋季的工作和生活節奏逐漸加快，很容易使人們到疲勞。疲勞時，免疫力會下降，容易到疾病的侵襲。所以，在這段時間要注意避免過度勞累，合理安排工作和休息的時間，適量進行鍛煉，提高的抵抗力。

第三，不吹風口。盡管暑后氣溫相對較低，但早晚溫差大，容易引起人冒。因此，應該避免在吹風口、空調出風口等寒風直吹的地方停留過久，盡量減直接接寒冷空氣的時間，以防冒。

最后，不盲目穿秋裝。雖然暑過后氣溫開始下降，但秋季變化多端，早晚溫差較大。有些人為了及時穿上秋裝，往往容易盲目選擇過于厚重的。然而，氣溫的變化不是非常明顯，如果盲目增加穿量，容易導致過熱、出汗過多，乃至冒。因此，在這個時期，要據實際氣溫合理選擇穿著，既要保暖又要適度。

通過以上的介紹，我們進一步了解了“暑4不做，秋冬病不沾”的含義，并認識到保持健康的重要。在秋冬季節中，讓我們養良好的生活習慣，合理調整飲食，適度鍛煉，提高免疫力，過上一個健康、快樂的秋冬季節。