八月即將結束，三伏也即將過去。暑，作為二十四節氣中的第14個節氣，標志著清爽的季節的到來。進暑后，酷熱的不再炙烤大地，蟬鳴聲也漸漸消失，炎熱的夏天逐漸離去。盡管天氣開始轉涼，給人們帶來一舒適，但我們仍然需要重視的調養，預防因“秋燥”而引起的不適。要防止秋燥，雖然秋天的景麗，但我們需要小心。《飲膳正要》中提到：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，寒飲”。秋季氣候干燥，容易傷津，因此在飲食方面應注意定時定量，選擇一些能夠潤燥強的食。建議食用薏米杏仁粥、蓮子百合湯、雪梨龍眼湯等有滋潤燥、健脾祛作用的食。同時，適當食用蜂、枇杷、秋梨、制品等潤食，以調理脾胃功能，為中秋、晚秋甚至冬季的健康打下基礎。

為了緩解秋乏，我們應該“早臥早起，與興”，保持規律的作息時間，順應天時養生。最好在23點之前睡，早上6點起床，并在午飯后休息半小時。此外，適當進行補充營養的進食也很重要。建議多食用一些堿食，如香菇、海帶、豆類和新鮮蔬菜，以中和酸質，消除疲勞。同時，要避免食用辛辣食和過量飲酒，以防止熱傷。

在暑這個節氣中，人們容易出現口腔和鼻腔干燥、咽干燥、裂等秋燥癥狀，這是失衡造的。此外，盡管暑時熱度減弱，但氣仍然較重。因此，趁著暑節氣，進行艾灸養生，能夠滋潤肺，化解燥邪，防止疾病加重，并有助于排毒祛，將的毒素清除干凈。俗語中有句話：“暑天還暑，好似秋老虎。暑天不暑，炎熱在中午。”暑時，仍然于長夏之中，但天氣逐漸轉涼，度降低，人部容易出現失衡。因此，進行艾灸養生時，可以選擇灸治關元和大腸經。關元是下焦的位，可以平衡，調節的各項功能。大腸經是維護部環境清潔，確保經絡氣正常運轉的經絡。艾灸大腸經上的天樞、列缺和合谷等，可以排出廢，使恢復輕盈。肺和大腸是相互關聯的，就像夫妻一樣。因此，艾灸肺經上的尺澤、肺俞和太淵等，可以調理肺氣，祛除痰，滋養。

除了艾灸養生外，飲食也是預防秋季疾病的重要方面。首先，要多吃清淡的食，吃辛辣的食。由于氣候漸干燥，很多人早上起床時嗓子干燥，皮干燥，即使喝一大杯水也難以解。這種現象是人們常說的“秋燥”，因此在這個時候最好吃辛辣的食，多吃一些清淡的食。其次，要注意熱食，避免過量食用冷涼食。由于九月的天氣多變，上午可能還是高溫天氣，下午晚上卻會變得寒冷。因此，在暑這個時節，不僅要注意保暖，還要在飲食上注意，切忌食用過多的冷涼食。因為秋季逐漸來臨，人們很容易患上一些常見疾病。所以，最好多吃一些溫熱的食，對有益。另外，要多吃一些酸味食，而不是辣味食。酸味食有潤肺收斂的作用，而秋季需要的正是固護肺。因此，在這個時節應該吃或不吃辛辣的燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥和酒等，尤其是生姜。這些食屬于熱食，在烹飪中還失去了不水分，食用后容易上火。尤其是在暑過后，天氣開始干燥，會加重秋燥對人的危害。最后，需要注意的是，瓜類食應適量食用，而果類食則可以多吃。例如，梨有潤肺、止咳的功效，是秋天最適合吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不僅對心管疾病患者有益，還可以止瀉。

最后提醒大家，南方仍然炎熱，北方的晝夜溫差逐漸增大，大家要注意保暖和避免暴曬。