隨著當代社會的力不斷增加，失眠的人數也在逐步遞增。失眠不僅會給人們的生活帶來不小的影響，長期失眠還會對患者的造極大的傷害。然而，長期依賴安眠藥又會帶來一系列的副作用。為了解決這個問題，我們可以選擇食療失眠，嘗試一些藥膳。下面我將介紹一些藥膳的制作方法和功效。

1. 龍膽竹葉粥：適用于晚上失眠并且覺心煩易怒，頭漲，雙目赤紅，口苦，脅肋部一側或兩側疼痛，小便黃，便的況。制作方法：取龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先將龍膽草、竹葉煎水取，備用。將白米加水煮粥，半后加藥，繼續煮至米爛粥稠，加適量的冰糖調味，作為早餐食用。這個藥膳中的龍膽草能夠瀉肝經的實火，竹葉則能清心除煩。食用此粥可降低肝火，使人神清氣爽，改善失眠況。

2. 竹瀝粥：適用于失眠伴有頭重、悶痰多，惡心且會打嗝的況。制作方法：取淡竹瀝30克，小米100克。先煮小米制粥，臨時加竹瀝，并攪拌均勻，作為早餐食用。這個藥膳中的竹瀝有甘寒潤的特，能夠清心、肺、胃三經之火，滌痰除煩，安神定驚。而小米味甘涼，是治療因熱引起的失眠的最佳食。適合于因痰熱擾引發的失眠況。

3. 玄參百合粥：適用于心煩且失眠，頭暈耳鳴，口干津，腰酸夢，手足心發熱不適的況。制作方法：取玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先將玄參、百合、合歡皮煎水取，加粳米煮粥，早晨起床時食用。這個藥膳中的玄參有滋降火的作用，百合既能滋又能清心安神，合歡皮則是治療虛煩失眠的良藥。三者合在一起，可以除虛，降心火，使人心境平和，睡眠質量得到改善。

4. 酸棗仁粥：適用于失眠伴有心悸，多夢，易驚醒的況。制作方法：取炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先將酸棗仁、牡蠣、龍骨煎水取，備用。將粳米加水煮粥，待半時加藥，再煮至粥稠，作為早餐食用。酸棗仁能夠補益肝膽，滋養心脾，是治療心膽氣虛、驚悸不眠的佳藥。而牡蠣和龍骨都是用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐的藥，二者合在一起有鎮心、定志、安神的功效。

5. 蓮子桂圓粥：適用于多夢且容易醒，心悸，經常忘事，倦神疲、飲食無味、面發黃、氣差的況。制作方法：取蓮子50克，桂圓30克，糯米60克。加水同煮粥，作為早餐食用。眾所周知，蓮子能夠養心、益腎、補脾，而桂圓既能補脾氣，又能養心、安神、益脾胃，潤五臟。二者合在一起，適用于因心脾勞傷，氣不足引發的失眠。

然而，需要注意的是，藥膳只是輔助作用，并不能起到真正的治療作用。對于嚴重的失眠問題，仍然需要及時就醫。我是中醫科張軍教授，近30年來的臨床經驗讓我認識到，失眠是可以通過調理來改善的，不必過于擔心。因此，不要因為找不到好辦法而忍失眠的困擾。如果你經常失眠多夢、早醒易醒、睡困難、睡眠淺、頭暈頭痛、睡得不踏實等問題，只要在下方留言，我將為你提供個化的方案，幫助你擺失眠的困擾。#失眠##睡困難##中醫來了#