隨著醫療水平和健康觀念的不斷提高，我們逐漸認識到補充葉酸的重要。現如今，幾乎人人都知道孕婦要補充葉酸，因為補充葉酸可以預防胎兒發生神經管畸形。然而，吃葉酸并不僅僅是的事，準爸爸們同樣需要補充葉酸，因為它對男子的質量和數量都有著重要的影響，有助于提高孕機會。

研究發現，葉酸的攝量對子的形過程有著重要影響，葉酸缺乏可能會導致子發生過程阻，從而降低子度，減孕機會。對于計劃當爸爸的男而言，葉酸的不足不僅會降低的濃度，還可能導致子中染分離異常，增加將來寶寶患嚴重疾病的風險。

因此，備孕期間男補充葉酸是非常必要的。研究表明，葉酸攝量高的男子質量更高、活力更強，而且染異常子所占比例也更低。過高的異常子比例可能導致不孕、流產和胎兒畸形等問題。因此，準爸爸們補充葉酸是非常重要的。

然而，補充葉酸也需要正確的方法。葉酸是一種水溶B族維生素，食中富含葉酸，但長時間烹煮會導致葉酸損失。因此，我們通常從日常飲食中攝的葉酸往往不足，需要通過葉酸片進行補充。與食中的天然葉酸相比，葉酸片中的合葉酸能夠在數月或數年保持穩定，而且人對其的吸收利用率更高。斯利安葉酸片是一種常見的葉酸補充劑，每片含有0.4mg的葉酸，符合國家葉酸計量推廣標準。

據歷史回顧，從1990年開始，嚴仁英教授通過與國疾病控制中心的合作，在對神經管畸形的防治研究中發現，服用0.4mg葉酸可以有效預防神經管畸形的發生，并將發病率減85%。這個劑量已經被世界衛生組織作為全球推廣應用的國際標準補充劑量。因此，準爸爸和準媽媽都可以從備孕開始一起服用0.4mg的葉酸片。

另外，男在備孕期間還需要補充其他營養元素，如鋅，因為鋅直接參與子的生、和激活過程。建議男每天攝0.4mg的葉酸和10mg的鋅元素，以提升子質量和活力。

最后，雖然葉酸對備孕很重要，但也不可過量服用。在服用葉酸的同時，如果有必要可以咨詢醫生的建議。