華陀被譽為一代神醫，他的養生從睡覺開始，至今仍然被認為十分寶貴和發人深省。他傳下來了四個睡覺的方法，這些方法對于我們的健康和至關重要。

首先，華陀強調每天子時前一定要睡覺。子時指的是晚上11點到凌晨1點這段時間。如果在這個時間段還沒有睡，對肝臟的傷害極大，而且長期下去會傷害腎臟，導致氣不足，每天的氣會越來越差。很多都市年輕人經常熬夜到凌晨，第二天就會到神不振，眼睛酸痛，出現眼袋和黑眼圈等問題。因此，務必在子時前保證睡眠，因為子時前缺的睡眠是無法在白天補回來的，即使覺補回來了，的氣實際上已經到了損傷。

其次，睡覺時不要有雜念。很多人上床后第一件事就是玩手機，可在玩著玩著就會不知不覺地睡著了。第二天醒來時會到神萎靡，眼睛酸痛，覺比沒睡還累。如果在床上實在睡不著，建議起來坐一會兒，平復一下心緒，然后再嘗試睡。不要心猿意馬，養這樣的習慣后睡會更容易。

第三，午時適合小睡。午時指的是上午11點到下午1點這段時間，人們工作了一上午，正是需要休息的時候。此時不要躺在椅子上玩手機或看電腦，而是閉上眼睛小睡一會兒或者閉目養神約15分鐘左右，會到神明顯提升。

最后，早起非常重要。據《黃帝經》的記載：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生......”早起是睡眠的核心。不同季節早起的時間也不同，目前仍然于春天，春天早上6點之前起床是最好的，前提是在子時前已經睡。早起的好在于能夠迅速排出的代謝廢。如果起床太晚，大腸無法得到充分活，無法有效完排泄功能。此外，人的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，這是營養吸收的“黃金時段”，晚起就會失去這個機會，從而導致營養吸收不足。

綜上所述，華陀的養生從睡眠開始，他的四個睡覺方法至今仍然非常重要。遵循這些方法能夠幫助我們保持健康的生活方式。