刮痧是一種緩解輕度和初期風寒冒的方法，當風寒剛剛進時，刮痧可以將其排出，效果最為明顯。只要掌握一定的刮痧技巧，就可以在家中自行作。首先，將20克生姜和20克蔥白搗爛泥，然后用紗布包裹好備用。患者可以選擇坐位或俯臥位，作者先在患者的前額和太涂抹生姜和蔥白泥，然后拭背部脊椎兩側，最后是肘窩和腘窩，使用適當的刮痧刮至皮紅。生姜和蔥白都有發汗解熱的功效，可以明顯增強刮痧的效果。如果伴有惡心的癥狀，還可以在部和腹部等部位進行刮痧。刮痧后，微微出汗效果最佳。然而，刮痧需要注意以下幾點。首先，要選擇正確的刮痧，盡量選擇邊緣鈍而圓的，如牛角梳子背脊、瓷湯匙或刮痧板等，其厚度要適中，太厚的話會刮不到痧，太薄則容易傷害皮。其次，刮痧的方法要得當，刮痧板與皮90度角，垂直下，單向刮，不要來回刮，力道由輕漸重，每個部位約刮3-5分鐘即可。最后，在刮痧之前要涂抹潤劑，可以選擇常用的食用植油，如麻油、菜籽油、花生油或豆油，也可以使用清水或按。然而，需要重要提醒的是，本文僅供科普之目的參考，不可作為診斷、診療的依據，況請就醫并遵循醫生的建議。