在拍合照時蹲不下去？爬樓梯時膝關節疼痛？活時有或“咔”聲？這些都是膝關節磨損嚴重的征兆，可能是關節炎的前兆。如何測試膝關節剩余壽命？通過觀察上下樓梯時膝關節的來判斷。上下樓梯主要反映髕骨和骨之間骨面的狀況。如果只有下樓梯時關節疼痛，表示關節壽命還剩10年；如果上下樓梯都疼痛，關節壽命只剩5年！上樓梯時膝蓋彎曲程度為50度，下樓梯時為80度，磨損力量更大更嚴重。

骨老化是膝關節問題的主要原因。在30歲之前，膝關節骨有再生能力，能夠自修復。雖然可能會因運磨損，但其生長能力可以彌補磨損。但到了50歲之后，骨幾乎無法再生！磨損增加，骨再生減。因此，50歲為膝關節的一道坎，我們應更加關注保護關節的重要。

膝關節炎的癥狀有以下幾種：下樓梯疼痛主要問題發生在髕骨，也是日常蹲起、爬樓梯最常用到的部位。隨著年齡增大，四頭萎，導致關節偏移，引起關節磨損加劇。上樓梯疼痛與下樓梯疼痛相似，但上樓相當于通過爬樓梯將整個人的重量抬起，承力量更大。加上收的力量，骨更大。走平路時也會到關節疼痛，這可能是關節過勞損或損傷，膝關節炎進一步發展，出現骨和小脛骨之間的磨損和破壞。嚴重的骨關節炎甚至會導致靜息痛，影響夜間休息。

除了疼痛癥狀，類風骨關節炎還會引起關節僵。早晨起床后關節脹，屈活發僵。這是由于關節炎后關節周圍出現水腫，晚上休息時關節組織周圍累積了一些水。

生活中的不良習慣也可能導致膝關節損傷：久坐影響骨吸收營養，久坐沒有和新陳代謝的過程，對膝關節不好；關節使用不當，如蹺二郎、盤坐著、蹲著干活、頻繁爬樓、運過量等，都屬于使用不當；傷，即使是年輕人，關節傷后會導致關節表面不，加速關節磨損；涼，使得關節周圍的循環減，營養減，傷后的修復能力下降。

為了保護骨關節健康，可以進行以下措施：勞逸結合，選擇育鍛煉時盡量避免膝關節力或重大的運，可以選擇游泳、乒乓球等上肢運項目；減輕重，重過大更容易患上骨關節炎；補充氨基葡萄糖，骨關節骨的修復需要氨基葡萄糖作為原材料，40歲以上的人群需要開始補充；補鈣，對骨骼非常重要，中老年人每天需要800-1000毫克的鈣量，可以通過食補充。