我們都知道，腹部胖容易導致心腦管病、脂肪肝、糖尿病等疾病。然而，最近的研究發現，腹部胖與大腦的容量也存在關系。一項研究發現，隨著肚腩越來越大，大腦可能會加速衰老，這除了影響外貌觀外，還可能對認知能力產生影響。那麼，哪些研究表明腹部胖與大腦的關系呢？

在2022年1月，研究人員在《國醫學會雜志》子刊上發表了一項重要研究果，指出在校正心管風險因素、教育程度及腦管損傷等混雜因素后，脂含量（尤其是臟脂肪含量）仍然與認知障礙存在顯著正相關。該研究歷時8年，納了來自加拿大的9189位試者，排除了有心腦管病史的患者，通過核磁共振像（MRI）評估臟脂肪積，并進行了認知功能評估。研究發現，每增加9.2%的脂肪率或36ml臟脂肪，相應的認知功能加速衰老1年。研究還提示，減脂對維持認知功能非常重要。

在2023年4月，《柳葉刀》子刊上刊登的一項研究也得出了類似的結果，即肚子越大，認知能力越差。這項研究集中于近萬名亞洲人群，顯示臟脂肪和BMI升高與認知能力下降之間存在因果關系。研究者從新加坡的健康隊列中收集到8769名參與者的數據，統計結果顯示，在排除各種況后，人脂肪含量是認知功能的獨立預測因素之一。研究結果顯示，臟脂肪每增加0.27kg，認知能力就會下降，相當于認知年齡衰退了0.7年。因此，減不僅可以改善外貌，還能延緩大腦衰老，預防老年癡呆。

那麼，為什麼臟脂肪會影響認知能力呢？研究表明，臟脂肪組織作為分泌會釋放多種炎癥介質，這些介質可以穿越腦屏障，干擾神經元的正常功能，影響記憶和學習能力。此外，胖還與代謝紊切相關，如胰島素抵抗和脂肪激素異常，這些異常況可能對大腦的結構和功能產生負面影響，導致認知能力下降。臟脂肪主要存在于腹腔，如肝、胰、胃、腸道等的周圍和部，其明顯表現就是腹部胖。

想要了解自己是否屬于腹部胖，我們需要先了解腹部胖的定義。腹部胖可以通過腰比（WHR=腰圍（cm）/圍（cm））來判斷，WHR＞1.0屬于腹部胖。即使重正常，但腰比過大的人也可能屬于腹部胖。腹部胖不僅會對認知能力產生影響，還可能導致腰椎疾病、管粥樣化、升高，增加心臟負擔，引發心梗死和腦卒中，甚至增加患癌風險。此外，腹部胖還會引發心理問題，胖群在自尊方面更加敏，容易產生焦慮和抑郁等心理問題。

為了避免腹部胖及其帶來的危害，我們應該保持合理的飲食和適量的運。對于已經堆積過多的腹部臟脂肪，高強度運更為有效。研究表明，腹部脂肪對運強度更敏，因此推薦進行高強度運，如游泳、跳繩、高強度間歇訓練等。所以，趕快行起來，減掉腹部脂肪，延緩大腦衰老，預防老年癡呆。