腸道作為人重要的消化，不僅是營養吸收的主要場所，更是人所需的營養質中99%的吸收來源。因此，關注腸道健康，對于維持整健康和長壽至關重要。腸道有數以萬億計的微生群，包括有益菌、條件致病菌以及致病菌。這些微生及其代謝產對我們的健康產生著重要的調節和影響，包括消化、免疫、代謝和骨骼健康等方面。然而，益生菌作為一種食品，通過改善腸道菌群平衡來發揮作用。市面上的益生菌產品屬于普通食品或保健食品，不能代替藥治療疾病。一些科學證據顯示，某些益生菌菌株可以緩解便，而另一些菌株則可以緩解腹瀉。益生菌通過改善腸道菌群平衡，恢復和維持正常的腸道功能來起作用，從而緩解便和腹瀉等常見腸道問題。因此，益生菌在機理上同時有改善便和腹瀉的作用，并不矛盾。在選擇益生菌產品時，需要關注的菌株和其功能，而不能盲目比較益生菌數量。此外，服用益生菌并不是改善腸道健康的唯一方法。在合理膳食的基礎上，多吃蔬菜、水果和全谷類，保持規律生活、適量運、充足睡眠、保持愉快的心同樣重要。因此，維護腸道健康需要多種因素的綜合作用。