人腸道的長度是高的4～5倍，且呈現千褶百皺的特點，平均每隔3.5厘米就會出現一個彎折。然而，許多廢殘留在腸道的褶皺中，無法排出外，隨著時間的推移，這些食殘渣最多可積存高達6.5斤左右。在細菌的作用下，這些食殘渣會干結、腐敗、發酵，并粘附在腸壁上，形黑、惡臭、有毒的質，即宿便。宿便中所含的毒素是導致百病的主要源頭。人脂肪、糖、蛋白質等質經過新陳代謝產生的廢和腸道食殘渣腐敗后的產是毒素的主要來源。事實上，人大便中的2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時不能排出外，這些病菌就會繁出2兆以上。特別是大量的酸代謝在宿便中積聚，其產生的毒素被腸道絨吸收進中，使得酸化，變得酸化。可見，宿便對的危害極大！宿便在人大量積聚會對造嚴重傷害，嚴重者可能發多種疾病，如口臭、毒素堆積、便等。形宿便的原因有三個：過量攝糖、食過量攝以及消化不良。然而，究其本原因，還是人沒有攝足夠的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食，促進腸道蠕，幫助消化。在缺乏膳食纖維這個“綠清道夫”的況下，腸道無法隨時清掃食殘渣，久而久之就會形宿便。因此，清理宿便的關鍵在于補充食纖維！宿便無法及時排出對材和健康都非常不利。下面將向大家介紹一套簡單的按瘦：每個作連續重復10次以上，堅持時間10分鐘左右，早晚練習效果更佳。但切記飯后2小時不要進行。在進行作時，盡量緩慢推，在手掌或拳頭的接點適當施力。同時，還可以通過按位來促進腸道健康。首先，以骨節為接點，以順時針的方向畫圓按腸道位置。其次，以手為接面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形一個三角形運線路。然后，雙手從心臟開始，替往下按，一直到腰部。最后，盤坐并保持上半直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。建議每個作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。但切記飯后2小時不要進行。在進行作時，盡量緩慢推，在手掌或拳頭的接點適當施力。

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