人的腸道在一生中要理相當于12頭大象重量的65噸食，這個數字足以突顯腸道在消化分解、吸收營養和排泄廢等方面對人的重要作用。為了高效率地獲取充足的營養和能量，我們需要了解腸道的保養方法并保持消化系統的健康。

據《2021國民腸道健康調研報告》顯示，約90%的國人都曾遭遇過腸道問題，其中最常見的包括便、腹脹、腹瀉和消化不良。腸道作為人的一個重要，是從胃幽門至門的消化管，是消化管中最長、功能最重要的部分。

腸道包括小腸和大腸兩部分。小腸主要負責吸收食中的營養和大部分水分，而大腸則包括盲腸、闌尾和結直腸，主要負責吸收食中剩余的水分、電解質和其他質，并將食殘渣轉化為糞便，儲存和排出外。此外，腸道還是人重要的免疫，70%以上的免疫細胞分布在腸黏上，承擔著人70%以上的免疫功能，在保持腸道環境穩定方面起著重要作用。

腸道問題的普遍存在與現代人的生活方式和生活節奏有很大的關系。暴飲暴食、飲水量不足、缺乏運、過度飲酒或吸煙以及神力大等不良生活習慣都會對腸道健康產生不良影響。

為了保護腸道健康，我們可以采取以下方法：

1. 觀察排便健康：通過觀察排便的量和排便過程的輕松程度，可以判斷腸道菌群是否失調。

2. 觀察糞便形態：糞便的、形狀和味道也可以反映腸道健康的況。不同的糞便異常可能提示存在消化道出、腸道炎癥染等問題。

3. 進行腸菌檢測：通過腸道微生檢測，可以了解腸道菌群的整況，進而調整飲食和調理腸道。

除了觀察和檢測，我們還可以通過以下方式保護腸道健康：

1. 均衡膳食：改變不科學的飲食模式，堅持谷類為主的平衡膳食模式，定時有規律地吃飯，避免過度消耗。

2. 適當運：制定健康的運計劃，促進全循環，加強代謝，使腸道充滿力，促進食消化和營養吸收。

3. 不憋便：長期便會導致腹脹、腹痛，還可能引發直腸炎、痔瘡、潰瘍和胃腸功能紊等問題。

4. 定期腸道檢：定期進行腸道檢，及早發現和診治癌前病變，是預防腸道疾病的關鍵。

在世界腸道健康日這個特別的日子里，我們應該更加關注和了解腸道健康的重要。腸道健康是人健康的重要組部分，需要我們日常的關注和保護。通過均衡飲食、充分飲水、遠離煙酒、適當運、維持良好的生活習慣和合理使用藥等方式，我們可以保護腸道健康，減腸道疾病的發生。讓我們一起行起來，關注腸道健康，為自己的健康和幸福生活注更多的能量！