餐后出現這4種表現，是腸胃損的重要信號！一日三餐在我們日常生活中扮演著重要的角，同時也是疾病為我們發出預警的關鍵時刻。我們應該注意觀察餐后的變化，以幫助我們了解自的健康狀況。餐后是自測腸胃健康的關鍵期，因為進食后，腸胃開始工作，一些平時藏的腸胃不適癥狀可能會暴出來。如果飯后出現以下4種問題，可能是疾病導致的，我們需要引起注意。

1. 脹氣：吃完飯之后出現脹氣的人，可能與進食過快、狼吞虎咽有關。如果改變進餐速度后癥狀仍無改善，應考慮是否有慢胃炎、胃下垂等疾病。

2. 腹瀉：飯后立即腹瀉，稍有涼或吃東西不當就會發作，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，可能與慢過敏腸炎有關。

3. 嘔吐：經常出現飯后嘔吐，建議做胃鏡檢查。除了改變不良飲食習慣，還可適當吃點提升胃力的藥或胃黏保護劑。

4. 打嗝：打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢胃炎、反流食管炎等病癥也會導致打嗝頻繁。此外，如果突然打嗝不斷，并伴有消瘦、食減退等癥狀，需要引起注意。

飯后，我們應該注意選擇正確的姿勢。立刻運并不能消食，特別是劇烈運，更不應該馬上就做。這是因為運時，人中會有一部分集中到運系統，延緩了消化的分泌，容易發功能消化不良。飯后馬上躺下，不僅容易發胃食管反流等腸胃疾病，還容易長胖，也不利于控制糖。白天進餐后不宜立即臥床，晚上睡前2~3小時不宜再進食。相比之下，小坐一會兒是較為合適的做法，這樣可以確保心、腦等重要臟的供應。吃完飯后，在原位小坐十幾分鐘，然后再起來走，這樣比較安全。據餐后時間選擇合適的運，但如果在運時到不舒服，最好先緩緩再做，以免傷害。

除了正確的姿勢，我們還可以采取一些飯后養生小技巧。漱口是保護口腔健康的有效方法，可以清除食殘味和殘渣，使細菌不容易在牙齒上滋生。用鹽開水漱口的效果最好。剛吃完飯，可以稍稍站一會，利用這段時間，腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。據中醫理論，早晨7~9點是胃經的主要活時間，胃經在中醫經絡中被稱作“長壽經”，經過膝關節。所以，在早餐過后20分鐘左右，用手反復膝關節，可以幫助胃經通暢。另外，在早餐后敲打小外側5分鐘，有助于延年益壽。特別是可以重點拍打足三里，能生發胃氣、燥化脾，有利于長壽。雖然這些只是一些小作，但對健康非常有益。

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