腸息是一種常見的結腸疾病，通常是良的，但有時可能會發展腸癌。針對那些已經有腸息或有腸息家族病史的人，以下是一些有助于降低腸息風險的飲食建議。

首先是高脂肪食。高脂肪飲食可能與腸息的風險增加有關，特別是飽和脂肪和反式脂肪酸，這些主要存在于紅、加工、快餐食品和炸食中。建議減這些高脂肪食的攝，選擇低脂肪的蛋白質來源，如、魚類、豆類和堅果。

其次是紅和加工。多項研究已經表明，高量的紅和加工攝與腸息和腸癌風險增加有關。因此，建議限制紅和加工的消費，包括牛、豬、熱狗、臘腸等。

此外，低纖維飲食也可能會增加腸息的風險。纖維是一種有助于維持腸道健康的重要分，可以促進正常的腸道蠕和排便。因此，建議增加膳食纖維的攝，包括水果、蔬菜、全麥谷和豆類。

除了飲食方面的注意，健康的生活方式也對腸道健康至關重要。定期鍛煉、戒煙、限制酒攝和保持健康重都有助于維持腸道健康。

最后，如果您已經有腸息或家族病史，或擔心腸道健康問題，建議咨詢醫生的建議，進行定期篩查和檢查。早期發現和治療腸息可以降低發展腸癌的風險。因此，及時的預防和治療非常重要。