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今年63歲的沈大叔是個閑不住的人，在周末的時候經常把八歲的孫子接到家里來，跟孫子一起做些運。最近孫子迷上了投球游戲，但是卻一直投不進桶里邊。陪在旁邊的沈大叔只好不停地彎腰撿球，孫子是越玩越高興，沈大叔卻是越撿腰越疼。

晚上洗完澡膏藥也緩解不了，連在睡覺的時候翻都很困難。這天，沈叔叔在廚房做飯，卻突然到腰背部襲來一陣陣針刺似的痛，連著大都開始麻麻的。老伴看沈大叔都要站不住了，馬上就車到醫院去。

經過一系列檢查，沈大叔被確診為腰椎間盤突出！醫生建議沈大叔多休息，不要劇烈運。沈大叔本來就是個坐不住的人，這一聽就郁悶了。這腰間盤突出就得一直坐著躺著休息嗎？稍微一不行嗎？這兩個問題也是不腰間盤突出患者心里的疑，今天小編就來為大家解答！

首先，我們需要了解腰間盤突出這個病的危害。我們背部的脊柱是連接上下兩部分、支撐日常活的骨骼，其中的腰間盤對維持脊柱正常生理功能有著不可替代的重要作用。腰間盤每天都在到力和磨損，因此過度使用腰部會導致腰酸背痛等癥狀。腰間盤突出是腰椎間盤退化的結果，會導致腰疼、坐骨神經痛等疾病。

在我國，腰間盤突出的發病率已經超過15％，且大多數患者為中老年人。腰間盤突出患者往往還伴有麻、酸等癥狀，這是因為腰間盤突出迫到馬尾神經，導致腰部疼痛延到部和下肢，甚至影響到下肢的功能。不良生活習慣是腰間盤突出的主要原因之一。

醫生建議腰間盤突出患者注意以下三個行為。首先，久坐會增加腰間盤突出的風險，因此需要改變坐姿、多活。其次，彎腰提重是最費腰力也最傷腰的作，尤其是對于老年人來說更加危險。最后，不規范的坐姿如葛優躺加二郎會導致腰勞損，加重腰間盤突出的病。

然而，醫生對腰間盤突出患者的建議是“靜結合”，即既要休息減腰間盤的力，又要適當運以喚醒活力和促進循環。腰間盤突出患者可以選擇在家里進行踱步或做輕微的拉運，避免長時間不活和筋骨的萎。

如果您擔心自己是否患有腰間盤突出，可以進行一個簡單的自測：平躺在床上，分別抬起兩側的。如果沒有痛出現，那說明您的腰椎很健康。如果有明顯不適，建議及時去醫院做個檢查。

希通過本文，您能更好地了解腰間盤突出的危害以及如何預防。如果覺得有用，請點贊關注，小編會繼續為大家解答！