近日，加拿大麥克馬斯特大學的研究人員在《國醫學會雜志》上發布了一項重要的科研果，揭示了人類腰比與全因死亡率及特定病變死亡風險之間的高度關聯。這項研究對將近四十萬人進行了觀察隨機研究分析，首次證實了腰比與心腦管疾病、癌癥腫瘤、呼吸道疾病等特定病變死亡風險以及全因死亡率之間的最強關聯。因此，腰比越大的人死亡風險越高。

據世界衛生組織的建議，的腰比應小于0.85，男的腰比應小于0.9。當腰比超過這個數值時，被稱為中心胖或臟型胖，可能會引發各種疾病。中心胖的主要特征是脂肪主要集中在腰部和腹部。這意味著當我們的腰部和肚子上的脂肪越多時，臟脂肪也越多，可能導致腰部和肚子附近的功能下降或代謝異常，從而引發疾病。

其中，糖尿病是腰部和腹部胖的常見并發癥。中心胖會影響新陳代謝，進而影響人對糖分的消耗和吸收，從而可能導致糖尿病的發生。早在2014年，山東青島疾控中心的一項研究就提到，中心胖與糖尿病發病有關。

此外，中心胖還與脂肪肝的發生有關。腹部是腸道、胃和肝等的集中地，如果腹部出現胖，會導致更多的臟脂肪進消化系統，從而損傷肝臟，引發脂肪肝。2012年，中國醫學前沿雜志刊登了一篇關于中心胖與脂肪肝的研究，指出中心胖是導致非酒脂肪肝的重要因素。

為了延長壽命，我們可以養以下健康習慣。首先，每天攝適量的瓜果蔬菜，這樣可以補充足夠的膳食纖維和維生素，預防便等問題，提升心健康。其次，每天保證約半小時的午休時間，這樣可以讓大腦和得到充分的休息和恢復。第三，多與他人流，談可以鍛煉腦力和力，對于中老年人來說，談是有效的語言能力和腦部反應訓練方式，也可以降低老年癡呆的風險，同時還能緩解抑郁和力，有利于心健康。最后，每周保證7小時的健康快步行走，這是一種風險較低且健康收益較高的有氧鍛煉方式。據國《自然》期刊的一篇文章，60歲以上的人如果每周保證3天，每次45分鐘以上的步行運，可以降低老年癡呆的發生率；每周步行累計超過7個小時，能夠降低腺癌的發生率。

綜上所述，腰比與壽命有著切的關聯。腰比越大，死亡風險越高。中心胖與糖尿病、脂肪肝等疾病的發生切相關。為了延長壽命，我們應該養健康的生活習慣，包括適量攝瓜果蔬菜、保證午休時間、多與他人流以及進行健康的快步行走。通過這些習慣的養，我們可以提高壽命并保持心健康。