近年來，腰痛患者數量不斷增多。據流行病學調查顯示，超過80%的人在一生中都曾經歷過腰痛，而腰痛的發病率僅次于呼吸系統疾病和冠心病，居于慢病中的第三位。由于腰痛存在許多不同類型，因此應采用不同的方法來進行預防和治療。
在寒冬季節，很多人都會到腰部的冷痛不適，難以轉，且在雨天氣時疼痛加劇，即使臥床休息也無法緩解。中醫將這種腰痛稱為“寒凝聚”。對于由寒冷引起的疾病（不僅僅是腰痛）而言，刮痧和拔罐是非常好的家庭治療方法。如果在醫生的指導下結合使用，效果將非常明顯。
在腰背部厚的部位，涂抹量刮痧油或紅花油，然后使用刮痧板反復刮拭10-15分鐘。需要注意的是，如果腰痛很嚴重，則刮拭時不要用力過猛，以產生刮痧效果為宜。之后，在出現較多紅和較重的地方使用火罐拔罐，保持罐子在皮上5-10分鐘即可。
治療腰痛時，除了對腰部痛點進行緩慢輕的按外（需要注意力度要輕，但按時間要長，直到患發紅發熱為止），還可以選擇灸命門和大椎的方法進行理。命門位于第二腰椎和第三腰椎棘突之間，屬于督脈。按時通常需要俯臥姿勢，在后背的正中線上，第二腰椎棘突下凹陷進行指，會產生明顯的痛。對于這個位，我們不采用點按的方法，而是使用艾灸法，進行5-15分鐘的灸療，直到局部出現紅熱即可。大椎位在低頭時，在頸部后方最突起的高骨下方。這里是人所有經匯聚之，氣聚集。推薦用手掌熱頸后的大椎，或者進行灸療，直到皮發熱發紅為止，幫助振氣，抵外邪。洗熱水澡時，用熱水多沖洗這個部位，也可以達到一定的效果。
熱腰痛的發生往往與飲食習慣有關，喝酒和吃可能會引發熱腰痛。中醫認為，絕大多數疼痛癥狀都是由“氣不通”所致，當熱阻塞了人的經絡，就會出現疼痛。在診療時，需要綜合考慮每個患者的質、健康狀況、生活環境和工作環境等因素。熱阻塞和寒冷一樣，也是腰部疼痛的一個因素。作為人經絡的匯集之，腰部的氣阻塞況更加明顯，后果也更加嚴重。可以按膽經的位陵泉和胃經的位隆，以消除的熱。也可以通過在委中位刺和拔罐來達到效果。在委中附近尋找明顯的淺表靜脈，使用三棱針點刺出，然后再進行拔罐，以增加出量，達到泄熱通經的效果。如果不擅長刺的方法，也可以使用梅花針在委中局部進行重手法的叩刺，待局部出現滲后再進行拔罐，效果也相當不錯。
外傷引起的腰痛通常是扭傷、拉傷甚至跌倒、后所形的。疼痛部位通常非常固定，覺像是被刺扎或刺痛，影響肢的活。嚴重的患者可能會伴有尿，白天癥狀不明顯，到了夜間疼痛會加重。可以按海和合谷位來緩解癥狀。海位于大側，當四頭側頭的隆起。按時，需要屈膝，并最好有人輔助取。合谷位于手掌中指和食指分開的第二掌骨的中點邊緣。可以使用拇指按合谷位，持續一分鐘，會到明顯的酸脹或酸痛，甚至可能向手指或手腕部放散。如果疼痛不緩解，可以在放開手指十秒鐘后再繼續按一分鐘，如此反復，直到疼痛減輕。
對于白領人群的腰痛保健，可以按灸命門和腎俞。灸命門位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷，與前面的臍中（神闕）相對。使用艾灸法，進行5-15分鐘的灸療，直到局部出現紅熱即可。腎俞位于命門兩側各1.5寸。使用手掌的食指掌指關節突起部按腎俞位，或者叉腰，使用食指和中指按位2-3分鐘。
另外，還可以按委中位，這個位被《針灸大》稱為“腰背委中求”。每天按一次，可以舒筋活絡，緩解痙攣和疼痛。此外，捶擊腰骶部、腰部也是緩解腰痛的方法。捶擊腰骶部時，需要用兩手輕輕叩擊腰部脊柱兩側到骶骨的區域，持續2分鐘。腰部則是用兩手熱，將掌面腰部脊柱兩側，上下反復2-3分鐘。
最后，分一個緩解急腰痛的方法的視頻。