歡迎大家關注我，我會與大家分讀書、旅行和風景！最近我遭了腰椎間盤突出的折磨，真是一種痛苦的經歷，需要接針灸、理療、拔罐、艾灸等治療。最重要的是，我不能彎腰或者承重。在治療過程中，醫生提醒我，患有腰椎間盤突出時最好不要騎自行車進行鍛煉。醫生告訴我，騎自行車時，呈現前傾狀態，會增加腰腹部的力，長時間騎自行車可能會增加腰椎承的負荷，導致椎間盤部力增高，從而加重病，不利于椎間盤突出的恢復。患有腰椎間盤突出的人應該盡量避免長時間坐著或者站著；雖然騎自行車可以鍛煉下肢，但是長時間騎行可能會增加腰部的力，進一步加重腰椎間盤突出的癥狀。對于腰椎間盤突出的患者來說，適度騎自行車是可以的，但是不能時間過長，也不應將騎行作為主要的運鍛煉方式。我之前一段時間騎行鍛煉比較多，每天騎行時間也比較長，盡管騎行對有很多好，但是對于患有腰椎間盤突出的人來說，還是需要注意。有人說“經歷才是財富”，也有人說“活到老學到老”，我深以為然。腰椎間盤突出患者平時可以采取三點支撐、五點支撐、小飛燕等方式進行腰背部功能鍛煉，也可以進行仰臥起坐等運進行輔助鍛煉。平時要注意保暖，避免腰部涼。我第一次患上腰椎間盤突出是在出差途中，嚴重凍引發的。最近我一直用熱水袋熱敷腰部，保護腰部，覺舒服多了。患有腰椎間盤突出的朋友最好在醫生的指導下進行鍛煉，不要過度運，以免損傷腰椎。您的喜歡是我創作力，非常謝大家的支持！（以上照片均為本人拍攝）