很多人都想知道，除了倒退走之外，還有哪些運可以幫助腰椎間盤突出的康復呢？其實，除了倒退走，還有其他三種推薦的運。經常有人問：“倒退走能不能治療腰椎間盤突出？我腰痛伴右部大疼痛能不能倒退走？”如果疼痛減輕，并且病有所好轉，藥、理療和鍛煉結合起來可以促進更快的康復，因此可以適當加強鍛煉，而倒退走就是一個不錯的方式。當然，練習倒退走也是有講究的。首先，倒走時需要保持腰直或者稍微后仰。倒退走消耗的能量比散步要多，對部和部也有一定的鍛煉效果。但需要注意的是，這種方法適合于經過治療后疼痛緩解的患者或者是于恢復期的患者，而不適合于腰突癥急期的患者。急期的患者需要嚴格臥床休息，盲目地跟風下床練倒退走并不會緩解疼痛，反而可能會加重病。同時，由于倒退走相當于“盲走”，有一定的危險，所以最好在空曠平坦的地方進行練習，而且練習時最好有人陪伴，以防摔倒傷。每次練習30分鐘左右，每天進行1到2次。除了倒退走之外，中醫還推薦其他康復鍛煉方式，可以幫助腰突癥患者更好地恢復腰背、足的力量。其中包括抬頭昂、飛燕點水和抱膝等作。腰突癥患者可以在專業人員的指導下加強腰背鍛煉，輔助四肢活。據個人的質選擇不同的作組合進行鍛煉，可以起到活通絡、強筋健骨、壯腰健腎的功效。