近年來的研究不斷揭示了運與癌癥預防和治療之間的積極聯系。腫瘤專家們已經將運視為一種“非藥療法”，可以幫助癌癥患者改善生活質量、增強質，甚至可能提高治療的有效。然而，在眾多運形式中，哪種被認為是“最好的抗癌運”呢？
首先要明確的是，任何形式的運都比久坐不要好。運能夠加速循環，改善免疫系統功能，幫助清除潛在有害的質，這些都是抗癌過程中非常重要的生理機制。然而，腫瘤專家指出，綜合考慮運的可行、效益和對不同患者群的適應，力量訓練或稱為阻力訓練，可能是“最佳的抗癌運”。
力量訓練不同于大多數人認為的走路或跑步等有氧運，它主要通過抗阻作，如舉重、做深蹲、引向上等，來強化和骨骼。這種訓練方式不僅可以幫助增加量、提升基礎代謝率，還可以改善患者的機能，特別是在經歷了化療等癌癥治療后。研究顯示，力量訓練能夠對患者的心理健康產生積極影響，提高患者的自我效能，減因癌癥治療帶來的緒力和抑郁緒。
在生理層面，力量訓練有助于調節糖水平，減胖風險，而胖是多種癌癥的已知風險因素。此外，力量訓練可以提高骨度，對于某些可能會影響骨骼健康的癌癥治療，如使用某些激素治療來說尤其重要。與此同時，提高強度和耐力，有助于癌癥患者更好地承治療過程，尤其是在進行大手或是強度較大的治療時。
進行力量訓練時，應該注意以下幾點：開始之前，尤其是癌癥患者，必須先與醫生通，確認適合自己的運方式和強度。初期不宜過度追求重量，應以掌握正確的作和形式為主，逐漸增加難度。訓練計劃需要個化，據患者自狀況調整，避免過度訓練。配合有氧運和韌練習，如瑜伽或太極，可以增加全面的機能。注意營養攝，特別是蛋白質的攝，以支持修復和生長。
盡管力量訓練在抗癌運中顯示出巨大的潛力，但專家強調，患者應以安全為前提，確保在專業人士的指導下進行。結合個人況，制定合適的運計劃，并與治療方案相結合，才能達到最佳的效果。綜上所述，運確實有助于癌癥的預防和輔助治療，而力量訓練作為一種全面提升機能的運方式，正在為腫瘤專家們推崇的抗癌運。然而，個人的況和偏好應該是決定運選擇的首要考量因素。因此，與醫生或腫瘤專家討論適合自己的運方式，將是邁向健康的重要一步。