優質睡眠和適度運是補腎良方

1.堅持充足睡眠

保持8小時睡眠，多睡容覺，最好在9點半睡，最晚11點前睡，每天如此。

2.保持好心

避免緒低落、脾氣暴躁，消耗氣。保持良好心，遇到煩悶的事可以通過深呼吸來進行調整。

3.飯后適當運

適當的運有助于消化，起到養脾胃的作用。俗話說“飯后百步走活到九十九”，即指的是這個意思。

4.泡腳養生

泡腳可以放松和調節，促進循環，有利于流通。

5.腹部按

仰平躺在床上，以肚臍為中心，進行腹部按，有利于改善便。

6.減吹空調時間

夏天容易出汗，吹空調會給氣可乘之機。吹空調，注意降溫。