腎臟是人重要的排毒之一，負責排除廢、調節電解質平衡和水分代謝等功能。然而，現代生活中的一些不良習慣往往會給腎臟帶來巨大的負擔，甚至導致腎功能損害。下面是四個容易傷害腎臟的行為，我們應該警惕并避免。

1. 長時間憋尿：長時間憋尿是一種普遍存在的不良習慣，特別是在工作或學習繁忙時。憋尿會使尿中的毒素和廢滯留在，增加了腎臟的負擔，長期如此可能引發尿路染、結石等問題。因此，我們應該保持定期排尿，避免長時間憋尿。

2. 過量飲酒：過量飲酒不僅對肝臟有害，也會對腎臟造損害。酒會影響腎小管的正常功能，導致尿中的廢排泄不暢，加重腎臟負擔。此外，酒還會導致升高，增加患腎臟疾病的風險。為了保護腎臟健康，我們應該適量飲酒，避免過量。

3. 長期不運：缺乏運是現代人常見的問題之一。長期不運會導致胖、高等健康問題，也會對腎臟造傷害。運可以促進新陳代謝，提高心管功能，減輕腎臟負擔，有助于保持腎臟的正常功能。因此，我們應該每天堅持適度的運，比如散步、跑步等。

4. 不合理的藥濫用：不合理的藥濫用也是傷害腎臟的重要原因之一。一些非方藥、中藥甚至一些保健品都可能對腎臟造損害。長期濫用某些藥可能導致腎小球腎炎、腎功能衰竭等嚴重問題。所以，在使用藥時一定要遵醫囑，不要濫用藥，特別是不合理的藥組合。

此外，我們還應該關注皮的變化，因為皮可以反映部的問題。以下是三種皮異常可能是腎病的前兆，需要引起重視：

1. 皮發白：當皮突然開始變白時，這往往也意味著腎臟疾病有可能存在。腎臟問題會影響人生促紅細胞素的能力，從而直接影響到紅細胞的產生。由于中的主要分是紅細胞，因此當腎臟出現問題時，中的紅細胞數量會減，導致貧癥狀發生。

2. 皮水腫：若手指按皮后能留下深度凹陷，這可能是皮水腫的表現。皮水腫也可以出現在部和腳踝。當腎功能損時，的水分無法正常排出，從而導致水腫。除此之外，腎衰竭還會引發其他癥狀，比如頭暈、惡心、嘔吐等。

3. 皮干燥：皮干燥是很多人都經歷過的問題，但如果你的皮已經開始出現嚴重的干燥、裂以及瘙等癥狀，那麼就有可能是腎病的前兆之一。因為腎功能損時，無法正常代謝廢，導致皮的水分無法保持，從而導致皮的干燥。

為了保護腎臟健康，我們還可以通過飲食來進行養護。護腎飲食方面有諸多選擇，需據不同病因采取相應藥治療。若為腎虛，可選用六味地黃丸或左歸丸進行治療；而腎虛則可服用金匱腎氣丸或右歸丸進行治療。此外，食補也是一種有效方式，補腎的食包括枸杞子、阿膠、桑葚、甲魚、海蝦、核桃、黑芝麻、羊等，但平時應避免食用生冷食。