大家好，我是小橘！當提到腎虛時，很多人會自然而然地認為只有男才會腎虛。但實際上，據中醫學的觀點，“腎為先天之本”，腎臟的健康與我們的切相關。隨著年齡的增長，每個人都或多或地會出現腎氣不足的況，例如腰膝酸、記憶力衰退、四肢乏力、畏寒怕冷、頭發落和注意力不集中等。這些都是腎臟虧虛的癥狀。那麼我們應該如何調理呢？實際上，補腎需要注意勞逸結合。老年人早上吃完早餐后，可以去公園或者江邊打太極拳，這樣可以強健、預防腎虛。此外，不要熬夜，喝啤酒以防傷腎。在飲食方面，除了吃生蠔和韭菜，還有三種食對補腎效果更好，被稱為天然的“補腎王”。可惜很多人并不了解，導致錯過了它們。下面一起來看看是哪些食吧。
第一種是枸杞葉。大家都知道枸杞的營養價值很高，但卻不知道它的葉子也可以食用。現在正是采摘枸杞葉的最佳時期。枸杞葉在中醫學上被稱為“地仙”，是一種營養富的藥材。它有滋養、清肝明目、促進睡眠、開胃健脾等功效，還能調節老年人的三高，起到凈化、保護心管的作用。推薦食譜是枸杞葉豬肝湯。
第二種是板栗。板栗被稱為健脾補腎的“人參果”，營養價值非常高。在古代就有“腎之果也，腎病宜食之”的佳話。中老年人經常食用板栗，有補腎壯腰的作用。可以用來熬粥、煲湯和做菜。此外，如果小孩有口腔潰瘍的癥狀，適當食用板栗可以緩解病，還能提高的免疫力。推薦食譜是板栗燜鴨。
第三種是黑豆。從中醫角度來講，黑豆甘而平，是補腎壯的良好食。中老年人適當食用黑豆可以改善腰膝酸和尿頻尿急的癥狀。此外，吃黑豆還可以活利水，對于水腫脹滿和腹水的人有明顯的消腫效果。此外，黑豆還能降低糖，對老年人非常友好。推薦食譜是黑豆黑米粥。
以上就是三種能夠補腎的食。希大家能夠注意飲食搭配，合理補充營養，保持健康。記得點贊、收藏并分給邊的朋友們。關注“小橘尋食”，讓我們一起食之旅，下期再見！