說起補藥相信大家都有所了解。人參、鹿茸等大補之品因其良好的補元氣功效而深人們喜，但這些藥大多價格不菲。因此，今天我想與大家分一個位，一個不需要花錢就能得到補益功效的位。

中醫認為，腎俞有良好的益腎助、強腰壯骨的功效，是人補益的關鍵位。這個位是足太膀胱經的一部分，也是腎的背俞，它出自中醫經典古籍《黃帝經靈樞·背腧》。腎俞還有別稱，如俞、高蓋。定位這個位非常簡單，它位于人腰背部。《靈樞·背腧》記載：“腎俞在十四焦（椎）之間。”教材《針灸學》則記載：“腎俞在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。”如果你仍然找不到位，可以使用一個簡單易懂的方法，即人的肚臍水平線與脊柱相椎，其下緣旁開2橫指即是腎俞。

了解了位位置之后，我們來看一下為什麼把腎俞稱為人的大補之，以及益腎助、強腰壯骨的重要。中醫認為，腎的主要功能包括主藏、主水、主納氣。其中的主藏指的是腎貯存、封藏氣以主司人的生長發育和生的生理功能。腎俞與腎臟相應，是腎的背俞。因此，刺激腎俞可以有效調節腎腎氣，從而起到益腎固、清熱利的功效。這也是腎俞可以補虛的原因。古籍《銅人腧針灸圖經》中有記載：“虛勞羸瘦，腎俞主之。”《針灸大》也有記載：“腎俞主虛勞羸瘦。”《太平圣惠方》也載：“腎俞理虛勞。”

那麼，我們應該如何發揮腎俞補虛的功效呢？其實很簡單，最方便、便捷且實用的方法就是按推拿。如果你能堅持每天按腎俞50～100次，就能夠達到補腎強的效果。除此之外，艾灸法是補腎的最有效方法。一般建議艾炷灸5～10分鐘或者艾條灸10～20分鐘，這樣就可以起到補虛強的效果。

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