脾虛重是一種中醫上的病理狀態，其主要癥狀包括疲勞、腹脹、食不振等。這種況不僅影響健康，還會導致神萎靡和面萎黃等不適癥狀。下面將詳細介紹脾虛重的表現以及如何通過飲食調理來改善這種況。

脾虛重的表現主要包括疲勞、腹脹、食不振、大便溏泄、面萎黃和神萎靡等。脾虛重的人常常到疲勞，即使休息后也無法緩解。他們容易出現腹脹、腹瀉等消化系統問題，食不振導致營養不良。大便溏泄，不形，甚至有未消化的食殘渣。面萎黃，缺乏澤。神萎靡，無打采。

針對脾虛重的人，可以選擇一些適合的食進行飲食調理。山藥有健脾益氣、滋潤燥的作用，適合脾虛重的人食用。薏米有健脾利、清熱解毒的作用，可以幫助排除氣。茯苓有健脾利、寧心安神的作用，可以改善脾虛重的癥狀。黃芪有補氣養、健脾益肺的作用，可以增強免疫力。紅棗有補氣養、安神的作用，可以改善脾虛重引起的氣不足。

以下是幾種適合脾虛重的食譜推薦：

1. 山藥薏米粥：將山藥、薏米和大米一起煮粥，加適量冰糖調味。這款粥適用于脾虛重、神疲憊、腹脹腹瀉等癥狀。

2. 茯苓紅棗粥：將茯苓、紅棗和大米一起煮粥，加適量冰糖調味。這款粥適用于脾虛重、腹脹腹瀉、失眠多夢等癥狀。

3. 黃芪燉：將黃芪、和姜片一起燉煮，加適量鹽調味。這款菜適用于脾虛重、虛弱、神萎靡等癥狀。

4. 紅棗糯米粥：將紅棗和糯米一起煮粥，加適量冰糖調味。這款粥適用于脾虛重、氣不足、失眠多夢等癥狀。

5. 枸杞燉銀耳：將干銀耳和枸杞一起燉煮，加適量冰糖調味。這款甜品適用于脾虛重、肝腎不足、皮干燥等癥狀。

總之，脾虛重的人需要進行飲食調理。選擇適合的食和食譜可以改善的不適癥狀，提高生活質量。同時，保持良好的作息和鍛煉習慣也是非常重要的。