首先，觀察面部。《黃帝經》中有句話：“氣上榮于面”，意思是當的氣充足時，面部會有彩。脾主運化氣，一旦脾虛，氣生不足，面部就會失去滋養，你會發現自己的面不好看，可能是發黃、暗淡無，或者發白沒有，還可能出現皮干燥、過早出現皺紋、黑眼圈等問題。對于這種脾虛氣不足的況，調理應以健脾補氣養為主，可參考歸脾湯方，據個人況進行調整。

其次，觀察睡眠況。中醫有句話：“氣能安神，能養神”。脾虛氣不足會導致心神失營養，引起心神不安，表現為失眠。如果你晚上躺在床上總是到心里不安，輾轉反側睡不著覺，即使勉強睡也會頻繁做夢，常常在半夜醒來，或者早上醒得特別早，還可能出現無打采、渾乏力等癥狀，那麼你也要考慮是否脾虛氣不足了，可以參考歸脾湯方加減，以健脾補氣養。

接下來，觀察口腔況。脾主開竅于口，一旦脾虛，的水代謝不暢，多余的廢水會聚集在形氣，時間久了氣又會轉化為痰。所以，如果你口水比較黏膩，經常流口水，覺嗓子里有一口黏痰無法咳出，那麼你很可能是脾虛，痰過重，需要進行健脾益氣、燥化痰的調理。可以參考參苓白散方進行加減使用。

最后，觀察舌苔。舌中是脾的反應區域，所以如果你的舌中部位凹陷，或者有裂紋，舌兩邊有明顯的齒痕，舌也比較胖大，舌苔不僅白膩而且厚重，平時吃稍微涼的食或者水會引起腹痛、腹瀉等癥狀，那麼你很可能是脾虛，需要進行溫脾補的調理。可以參考附子理中湯方進行加減使用。

總之，一旦脾虛，就會出現各種問題。通過觀察面部、睡眠況、口腔狀況和舌苔況，可以初步判斷是否脾虛。然而，以上只是我對脾虛的一些觀點，不能普遍適用。如果有不適的況，仍需及時尋求專業醫生的辨證分析。