春節前，胡杏兒在微博上展示了的好材，迎接新年。評論區充滿了稱贊，大家都夸狀態超好。回想起之前，因為自拍過于真實而被嘲笑過，有人評論說：“這大媽臉真的讓我失了！”這是對一個43歲、生育了3個孩子、一直在堅持工作的媽媽的誤解嗎？這才是最真實的媽媽狀態！平心而論，如果我們到了43歲還能保持這個狀態，肯定會很高興。人終究會老去，能夠坦然接歲月的饋贈，展示自己真實的狀態給網友們看，這種態度才是最最人的。這不是在幫助大家消除容貌焦慮嗎？告訴我們：沒有人能永遠年輕，但每個年齡段都有不同的。胡杏兒的真實打破了網上一直流傳的固有印象：我們中國香港的明星都很抗老。們到底有多抗老呢？看看這張合照，能看出都是50+的人嗎？尤其是黎姿，也是3個孩子的媽媽，大兒都13歲了。其實胡杏兒也是一樣。如果不是曬出素照，我們也會驚嘆于的好狀態。保持得確實不錯。那們究竟是怎麼做到的呢？現在就來揭港星們的抗老訣，這是我們不花錢也能擁有的哦！

NO.1飲食清淡

要說起香港人民最的食，那必須是湯啊！但凡在家吃飯，就得喝上一碗。這麼多年來，大家始終好奇：港星為什麼如此抗老？難道是因為湯夠滋補嗎？但其實現在的研究表明，湯的營養并不如其中的料富。不過，口味清淡一些、用油一些的湯也不錯，至能暖心暖胃，讓人到舒暢。蔡芬曾說，如果在外地拍戲，會提前買一些煲湯的食材，比如當歸和紅棗，帶在邊，到當地再買砂鍋和烏，一起煲半小時來喝。莫文蔚也是出了名的喝湯。的爸爸甚至還專門出了一本湯譜書，記錄了給兒和家人煲制的幾十款湯。當然，除了喝湯，飲食中的其他方面更重要（不只是煮碗面）。港星的口味普遍比較清淡，不會給增加太多額外的負擔。黎姿分過的工作餐，稱過年吃多了之后，要注意保持營養均衡。所以會用大量的蔬菜、鮮蝦和量的河來飽肚并提供能量，以保持全面的營養。鄭秀文會吃一些和蛋，但通常是自己在家做。這樣既能搭配食材，又能控制口味，吃得更健康一些。港星為了保持材會控制自己的飲食，但基本上還是三餐規律吃。黎姿會在早餐和午餐吃米飯這類主食，晚餐則會吃得清淡一些。還強調細嚼慢咽，這樣可以改善消化，減卡路里的攝。鄭秀文更吃紫薯和糙米作為主食。在下面這碗炒“飯”中沒有加米飯，而是用花椰菜、牛、蝦仁、蛋和蔥一起搭配出來的。港星們也會吃甜食。甜食可以帶來快樂，但是吃為好。吃太多不必要的人工糖，對會產生負擔，比如皮變暗黃，還可能導致重增加，影響和脂。想要健康地吃點甜食，可以嘗試在家自己制作，放一些健康的糖。既能滿足口腹之，又能鍛煉手能力。但我們往往忽視的是，像煎、炸、烤、紅燒等方式烹飪的食，表面呈現棕的，也會對產生負擔。另外，多喝水也很重要。不要等到口才喝水，而是養定時喝水的習慣。因為不口并不代表不需要水分。如果缺水，可能會到疲倦，皮會變松弛，這對健康和值都有影響。

NO.2增加運

要想保持良好的神狀態，運是必不可的。幾乎每位港星都養了常年運的好習慣。比如“八公里小姐”鄭秀文，曾經每天跑8公里，不論風吹雨打，堅持了十多年。就像自己所說的：目標不一定是瘦，但肯定能讓人變得更有活力和力。（PS：8公里的強度對于沒有運基礎的人來說太大了，不建議嘗試）。除了跑步，鄭秀文還會做其他一些運，比如跳和擼鐵等。效果確實不錯，的皮致，線條很好看。如果家里有孩子，可以參考一下黎姿的帶孩子運日常。很多時候，不需要花太多錢，只要在大自然中散步或者跑步，既能鍛煉自己，又能幫助孩子長高。黎姿經常帶的三個孩子爬山。因為媽媽喜歡瑜伽，孩子們也開始喜歡上了。雖然練習時間不長，但們已經能完高難度的瑜伽姿勢了。黎姿還強調運后的拉。因為這樣可以讓線條更好看，幫助消除運后的疲勞。還有一個不起眼但對健康和態有影響的小作，就是給自己設定一個時限，比如坐40分鐘就起來走走，舒展一下筋骨。對于我們普通人來說，每天進行太多高強度的運可能不太現實，也沒有必要。但養運的好習慣還是很重要的。就像糕媽一樣，幾乎每天都堅持鍛煉，同時也節制生活（均衡飲食，多吃蔬菜，多喝牛，吃零食），結果狀態真的變好了，追著孩子在街上跑都能健步如飛。

NO.3做好防曬

我們都知道，中的紫外線會加速皮的老化。看看港星們的采訪和社，就會發現們非常注重防曬，甚至從十幾年甚至二十年前就開始堅持了。黎姿在退出演藝圈后從事容行業，所以對防曬格外嚴格，即使在秋冬季節也會堅持涂防曬霜。萬綺雯也曾在接采訪時坦言：自己的保養訣就是每天都涂防曬霜。看的狀態，真的很難相信已經是50+了。最讓人嘆服的還要屬潘迎紫。已經70+了，但的護理念比我們還要進步和全面：涂完防曬霜后要等30分鐘再出門；日常通勤時抹SPF30+的防曬霜，度假時換SPF50+的；每天曬15分鐘太可以促進維D吸收，但可以用四肢來接，避免臉部過度老化。看的街拍照片，還蠻有說服力的吧？也難怪網友會驚嘆：我沒眼花吧？這真的是我外婆的樣子嗎？

NO.4保持好心態

這些年，媽媽圈最流行的一句話就是：“退一步卵巢囊腫，忍一時腺增生。”作為媽媽，我們總會因為一些小事而焦慮。下次遇到這樣的況，我們應該深呼吸，提醒自己：做人最重要的是開心。黎姿和張柏芝在分中除了強調健康（飲食和運）外，最重要的就是積極的心態。潘迎紫在接采訪時也，的保養訣是長期運、食用蔬果，并保持開朗的心態。如果一時無法控制自己的緒，不妨找到適合自己的發泄方式。可以把悲憤化為力量，去跳，或者出門走走吹吹風，這樣既能調節緒，又能鍛煉。

總結一下，最管用又省錢的抗老訣就是：飲食清淡、增加運、做好防曬、保持好心。不過，要知易行難！我們不是明星，不需要苛求自己達到們的保養標準，只要讓自己活得健康、充滿活力，就已經很好了！