工作忙起來，我們常常因為沒有時間準時吃飯而不得不跳過一頓或者快速吃完。另外，不良的生活習慣以及環境生活的力也會導致食管敏增高，從而引發胃食管反流的況變得越來越常見。胃食管反流最典型的癥狀包括燒心和反流，更嚴重的況還可能伴有痛、上腹痛、上腹部燒灼和噯氣等。在接常規治療的同時，我們還可以經常按一些位來緩解不舒服的癥狀。

第一個位是關，它屬于手厥心包經，有寬理氣、寧心安神、和胃止嘔、止痛的功效。按關的方法是用食指和中指并攏，按關3-5分鐘，或者用拇指指腹按。如果按部位有損傷，應避免進行按。

第二個位是足三里，它屬于足明胃經，可以幫助和胃健脾、通腑化痰、升降氣機。按足三里的方法是用手掌輕握住部，用拇指指腹垂直用力按位，每天按5-10分鐘，每分鐘15-20次，力度可以由輕到重再到輕。如果覺到局部脹痛，就可以停止按。

第三個位是巨闕，它屬于任脈的主要道之一，可以緩解胃痛、痛、心悸和嘔吐等癥狀。按巨闕的方法是用拇指或中指指腹輔以無名指在位上做環狀按按，力度要適中，先輕后重，速度均勻。每次按3-5分鐘，每天進行一次。

除了位按，我們在日常生活中還應注意一些飲食和生活習慣方面的調整。要保持七分飽的飯量，剛好飽但不覺撐。盡量吃油炸和辣的食。在睡覺前兩個小時不要再進食，否則食還沒有完全消化就躺下睡覺，容易引發胃酸反流的況。

通過按這些位和調整生活習慣，我們可以更好地緩解胃食管反流帶來的不適。