人的胃部擁有非常有彈的胃壁，因此無論吃還是多吃，它都能夠滿足。當胃部充滿食時，它的容量是空腹時的三倍！然而，超過這個容量，胃部可能會出現不適癥狀，比如脹滿或者胃痛。因此，當人們到“似飽未飽”時，就是最適合停止進食的時候。正常況下，人的胃一次能夠容納大約1000~1500毫升的食，超過這個量就會對胃壁造力。過度的食攝會撐開胃壁的纖維，導致失去彈，從而引發一系列胃部疾病。因此，為了維持健康，人們的飲食應該據自況進行控制。當到不時，這表明胃剛剛達到合適的容量。這時，人的消化能力最強，能夠更充分地吸收攝的食。現在，我們稱能夠控制飲食的人為“自律者”。每個人都應該培養自律的飲食習慣，這可以避免很多疾病。然而，隨著社會生活條件的改善，很多人都忽略了這一點。日常生活中的一些小病，都是自己一口一口“撐”出來的。這些病或許是“撐”出來的，一就行了？不妨了解一下胖頻繁吃撐會使胃部始終于飽和狀態，從而容易引發胖。當人們吃得過飽時，攝的營養過剩，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存在，進而容易導致胖。胖不僅會影響外觀，還會發多種慢疾病，例如高、糖尿病、脂肪肝、心腦管疾病等。經常吃得過多、過飽會增加胃部負擔，而消化系統需超負荷工作來消化這些食，這可能導致胃糜爛、胃潰瘍、胃炎、消化潰瘍、急胰腺炎等疾病。長期吃撐也會導致骨骼過分鈣，形骨質疏松。此外，吃得過飽會導致人流向消化系統，減流向大腦的，使大腦反應遲鈍，容易到疲勞。因此，正確的做法應該是合理飲食，保持營養均衡，避免過度攝高熱量、高脂肪、高糖分的食。同時，要注重運和鍛煉，提高的健康水平。如果吃得過飽，可以嘗試散步或進行輕度運、聽音樂、深呼吸，也可以控制食量、多吃纖維素食、或者使用消化酶類藥來緩解不適。最后，要注意合理飲食的質量和數量，注意飲食的方式和節奏，以及注意的狀況。