1. 多運鍛煉是非常重要的，尤其對于長期缺乏運的上班族來說，胃功能下降、消化到影響，出現消化不良。
2. 喝粥，因為粥屬于酸食，會加重不適，尤其是對于胃很容易脹氣、經常打嗝、總覺得食吃進去不消化的人來說。
3. 盡量吃糯米類的食，如粽子、青團、糯米飯等黏糊糊的食。
4. 胃不好的人要食多餐，一次攝太多食對胃本就不好，是一種慢折磨。
5. 飲食要多樣化，不要單一，要有一些調理腸胃的輔助，比如在家常備腸胃衛樂舒益生菌。
6. 經常準備一些健康小零食，比如蘇打餅干，以免過度。
7. 選擇松的食為主，避免食用宜松不宜的食。
8. 在平時吃飯時要細嚼慢咽，有利于食的消化吸收，可以保護胃黏。
9. 戒煙戒酒，香煙含尼古丁會腐蝕胃黏，導致胃炎。
10. 每天早起喝半杯溫鹽水，可以調節胃酸均衡。
11. 保暖很重要，尤其是睡覺時要確保被子蓋好，冬天出門時可以一個暖寶寶在服里。
12. 及時篩查幽門螺桿菌，避免慢胃炎、消化道潰瘍等疾病。
13. 需要在日常生活中多多保養胃，注意哪些會引發胃痛、胃脹的東西，一定要管好自己的。
14. 飯前喝熱湯，可以促進食、促進胃酸分泌，避免吃飯速度過快導致胃部急速拉。
15. 睡前不要吃太多東西，可以吃點容易消化的食，比如溫牛。
16. 有病就要及時就醫，堅持服藥，不要半途而廢。
17. 吃西蘭花、芋頭、苦瓜等易產氣的食，多喝卷心菜水榨，對胃有好。
18. 慎用抗炎止痛藥，需要咨詢醫生。
19. 保持心愉快，避免焦慮、抑郁和憤怒，這些緒會發釋放毒素，傷害胃。
20. 多吃含有膳食纖維的蔬菜和食，可以促進腸道的蠕，有效治療便。