肩關節的疾病常常被人們忽視，但當疼痛發作時，卻能帶來極大的痛苦。肩關節疾病的發生原因多種多樣，包括過度運、搬運重、不良姿勢等。因此，為了保護肩關節的健康，我們應該將肩關節的保養列日程。肩關節保養的關鍵在于以下三點：保暖、鍛煉和預防傷害。
首先，保暖對于肩關節的健康至關重要。許多人，尤其是年輕人，并沒有意識到保暖的重要。然而，隨著年齡的增長，不適癥狀也會隨之而來。為什麼肩膀需要保暖呢？因為保暖可以促進肩部的循環。只有良好的循環，肩膀的代謝水平才能保持良好。就像許多人一涼就會出現肩膀疼痛的癥狀，這是因為循環阻了。腱、、骨頭和組織的滋養功能都會下降很多，這對于肩膀來說是一個致命的打擊。因此，保暖應該是我們的首要任務。
其次，堅持鍛煉和保持的力量也是肩關節保養的重要一環。當力量好的時候，的循環也會改善。不僅對肩膀起到保護作用，還能促進周圍一些功能的發揮。
最后，保護好肩膀，避免隨意傷。事實上，任何程度的傷都可能留下一些后癥，無法完全恢復。因此，我們不應該冒險去做一些可能導致肩膀傷的運或活。在臨床上，常見的一種況是旅行時從行李架上取行李。在取行李時，人們常常會忘記箱子的重量。當箱子突然下墜時，就會對肩膀造傷害。尤其對于士來說，在旅行時取行李時，一定不要勉強自己，如果有困難及時尋求他人的幫助。
只要遵循以上三個原則，基本上可以對肩膀進行良好的保養，減出現問題的可能。我是醫生種濤，如果你有相關問題需要咨詢，歡迎留言！