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肩周炎，又被稱為凍結肩，是一種起病緩慢且病程長的疾病，對患者的日常生活和工作產生巨大的影響。尤其是在50歲左右的中，其發病率為5%-8.79%。臨床研究表明，功能鍛煉是治療凍結肩的有效方法，尤其是主運，可以更加徹底地緩解癥狀，并且長期堅持鍛煉可以預防凍結肩的復發。
中醫練功作為一種靜結合、外兼修的運療法，因其簡便易學、本低廉、療效顯著、環保等優點備人們的喜。在遵義市中醫院，獨創的展肩懸蹲法練功在治療凍結肩方面取得了良好的反饋。現在我們詳細介紹一下展肩懸蹲法練功的步驟。
首先，患者站立，背對專用械，雙腳與肩同寬，進行聳肩等預熱肩部的作。然后，據患者的高調整械的高度，雙手抓握把，雙手間距大于肩寬，雙肘稍微超過90度，抬頭展肩，目視前方。接下來，調整雙腳前移的距離后，屈髖、屈膝同步進行，雙側肩、肘、髖、膝懸起后同步屈曲。在這個過程中，肩關節會依次外展、旋和背活，直到肩部到不能耐為止，并且要保持這個姿勢15秒鐘。最后，用力撐起雙肩還原，稍作休息，完一套作。重復上述作10-15次為一組，每天進行3組，分別在早、中、晚各進行一組。
如果沒有專用械，也可以在家中進行練習。選擇一個高度與自己腰部相等的桌子、椅子或床頭作為輔助。患者背靠桌面，雙手抓握桌面或臺面，調整背后雙手的距離，使其大于肩寬，雙肘稍微超過90度。抬頭展肩，雙目平視前方，與桌面或臺面邊緣基本垂直。調整雙腳前移的距離約等于患者骨的全長，以便在下蹲時完屈髖和屈膝的作。下蹲時，腰背部沿著桌面或臺面垂直向下，雙側肘、髖、膝屈曲。逐漸下降，直到患肩能夠耐的最低位置為止，維持這個姿勢約15秒鐘。重復上述作10-15次為一組，每天進行3組，分別在早、中、晚各進行一組。
通過正確有效地鍛煉，患者可以緩解肩周炎的癥狀，并提高肩部的功能。展肩懸蹲法練功是一種簡單易學、本低廉的方法，不僅可以在醫院進行，也可以在家中進行。患者只需要堅持每天進行鍛煉，就能夠有效預防凍結肩的復發。