骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病之一，被稱為沉默的殺手。以往認為更年期后激素水平下降是導致骨質疏松的主要原因，然而現在發現胖也是一個潛在的危險因素。研究發現，胖者發生骨質疏松和骨折的幾率較大，可能是因為脂肪細胞和骨細胞都是由同一種干細胞分化而，過多的脂肪細胞分化會導致骨細胞減。此外，高鈣質的攝有助于減輕重，從反面支持了這一發現。

膳食也對骨骼健康起到重要作用。許多人認為喝骨頭湯可以補鈣，然而事實上，骨頭湯里的鈣質于同等積的牛，并且溶解了大量脂肪，不利于補鈣。攝過多的脂肪和飽和脂肪酸會與鈣結合不溶皂鈣，導致鈣丟失。碳酸飲料也與骨質疏松有關，經常飲用這些含咖啡因和磷酸的碳酸飲料會降低骨度，增加患骨質疏松癥的危險。因此，減碳酸飲料的攝是非常重要的。

運對于骨骼健康也十分關鍵。缺乏運會導致骨細胞活躍減弱，骨骼生長減慢，骨度降低。此外，活維生素D對于鈣質吸收也非常重要，但宅在家里缺乏照或使用過多防曬霜會影響活維生素D的合，增加骨質疏松的風險。因此，定期進行戶外活和運，保證充足的照和活維生素D的合十分重要。

減也需要注意方法。不正確的節食和減方法會導致無法吸收足夠的蛋白質和鈣質，從而增加骨質疏松的風險。減應保證足夠的營養，并且結合適當的運，才能保護骨骼健康。

對于已經確診骨質疏松癥的患者，及早接綜合治療是降低骨折風險的關鍵。定期進行骨度檢查也是非常重要的，尤其是對于胖者、減者和中老年人。同時，注意充足的照、合理的膳食、適當的運和健康的生活習慣對于骨骼健康至關重要。