雖然大家都知道減要“管住，邁開”，但還是有越來越多的人被胖的水所淹沒。據世界衛生組織的數據顯示，自1975年以來，胖人口數量幾乎增加了兩倍。目前超過19億年人超重，其中6.5億人胖。而我國，已為胖人口最多的國家！這個現象表明，我們需要更加重視減問題，找到適合自己的減方法。

胖不僅僅是對貌的破壞，更會對健康產生負面影響。胖與很多疾病的發生有著切的關系，尤其是慢疾病，比如高、糖尿病、冠心病等，胖人群的患病幾率比正常人群高2~6倍。因此，減迫在眉睫！

今天我要和大家分一個對當代年輕人來說有代表的減案例。在我的門診中，有一位小哥，有些胖，但他決定要減。我們首先進行了一系列的檢查，發現他的代謝出現了紊的況，脂和尿酸都偏高。我詢問他的生活習慣，發現他的作息不太規律，喜歡吃高熱量、高嘌呤的食。我告訴他，這種生活方式不可持續，會增加胖、高膽固醇、高糖和其他代謝紊疾病的風險。而且，由于代謝紊，他還出現了口臭的問題。為了治本，他必須減。

我給他制定了一份專屬的減方案，其中包括每周斷食一天。這位小哥很認真地執行了這個方案。在飲食方面，他基本能按照營養師的建議去吃，雖然工作忙，但也盡量做一些運，比如跑步、打籃球等。然而，由于他喜歡吃海鮮和重口味的食，到中期的時候有些厭倦和松懈。另外，因為減重速度變慢，他曾想放棄。幸運的是，經過營養師的指導后，他重新調整了心態，繼續努力。經過三個月的努力，他功減掉了31斤的重，最重要的是脂和尿酸也恢復正常了。另外，他的口臭問題也得到了改善。

雖然這個減重績已經很不錯了，但我仍對他的減脂率不太滿意。仔細看數據對比，他的脂肪只減了20斤，脂率還有22%。如果他在減過程中能更加注意一些細節方面的執行，我相信他的減脂效果會更好。不過總來說，他的重已經恢復到正常水平，高一米七幾，重只有140多斤。

接下來，我要安排他繼續清熱祛，均衡飲食，取消斷食，增加運量，爭取在重穩定的況下進一步減脂。減尚未完全功，他還需要繼續努力。

減是一場神和的雙重考驗，也是一個需要長期堅持的過程。通過這個案例，我想給大家傳達幾個重要的信息：首先，只要嚴格執行減方案，減是可以功的；其次，專業的醫生不僅負責你的重，還負責你的健康指標；第三，減的最終目的不僅僅是重下降，更重要的是讓脂率恢復正常，調整飲食習慣，保持良好的質；最后，減的方案需要據不同階段做出相應調整。

希大家可以通過層層考驗，堅持下來，為最后的贏家。減是一項艱巨的任務，但只要我們掌握正確的方法和保持積極的態度，一定能夠功。