胖已被世界衛生組織定義為全球最大的慢病，被稱為“萬病之源”。胖不僅是一種全疾病，還會引發多種其他疾病和并發癥，并為多種癌癥埋下患。據研究發現，重指數（BMI=重÷高²）在35以上的胖人群，平均壽命比正常重的人群8年。近日，一篇發表在全球頂級醫學期刊《柳葉刀》子刊《柳葉刀-西太平洋地區衛生》上的論文揭示了胖的另一個危害——它會傷害大腦認知能力。這項研究在近萬名亞洲人群中進行，結果表明臟脂肪和BMI的增加與大腦認知能力下降之間存在因果關系。來說，每增加0.27千克的臟脂肪，認知年齡就會衰老0.7年。另外，研究還指出亞太地區的胖流行率比全球平均水平高出7%，而亞太地區也是全球癡呆癥的高發區之一。每年約有400萬的亞洲人罹患癡呆癥，占全球新發病例的40%左右。這些發現表明胖流行與癡呆癥增長之間有相關。
此前發表在國際學期刊《電子期刊-生命科學》上的一項研究對胖人群進行了18個月的生活方式干預，發現重每下降1%，大腦老化的速度就會降低8.9個月。由此可見，臟脂肪越高，越不健康。臟脂肪主要集中在腰腹部，而皮下脂肪則是腰腹部堆積起來的“游泳圈”，能夠輕松起來。臟脂肪無法用手指起來，也無法用眼看見，因為它長在腹腔部，圍繞著肝臟、胰臟、腎臟等臟。一定量的臟脂肪對人是必需的，因為它們能對臟起到支撐、穩定和保護的作用。然而，當胖程度增加時，過剩的臟脂肪會進，引發一系列心腦管疾病及代謝綜合征，如高脂、高、糖尿病、脈化和心臟病等。
為了減臟脂肪，人們需要改變自己的生活方式。如果臟脂肪過高，需要進行以下三個方面的調整。首先是調整飲食結構，控制熱量攝，減高脂肪、高糖和高鹽食的攝。其次是增加育鍛煉，包括有氧運和力量訓練，以促進脂肪燃燒和增長。最后是釋放力，調整睡眠，減力和焦慮對的負面影響。
無論是否胖，臟脂肪是否超標，養良好的生活方式都是對自己的負責。為了預防胖和相關疾病的發生，每個人都應該關注自己的飲食習慣、運習慣和心理健康。通過健康的生活方式，我們可以更好地保護自己的大腦和健康。