肝臟是我們中的“凈化”，負責解毒和排毒。它每3分鐘就能過濾全一次，一天需要過濾480多次，可見肝臟對健康的重要。然而，現實生活中，由于不良的生活習慣和飲食，很多人無形中對肝臟造損害。一旦肝臟損，毒素無法排出外，嚴重況下還可能引發各種疾病。因此，每個人都應該重視肝臟保護。
肝不好的人應該遠離“3字”，并謹記以下“4話”，以排除肝毒。首先，“憋”是肝不好的人不能經常憋尿，特別是早晨起床的第一次排尿。經常憋尿會導致毒素在滯留，引發肝臟中毒。其次，“熬”指的是肝不好的人應該避免熬夜。長期熬夜不僅會阻礙肝臟自我修復，還會影響正常代謝和排出，增加各種肝臟疾病的發生。最后，“戒”意味著要戒酒。酒是傷害肝臟的主要元兇，長期飲酒會增加肝臟負擔，導致酒肝和肝化的發生。
在日常養肝方面，要記住以下4句話，讓你的肝臟無憂。首先，多補充含硒元素的食。硒是人必需的微量元素，被譽為“護肝因子”。研究發現，全球70%以上的肝病患者惡化與缺乏硒元素有關。例如卜奎芪、寧夏白頭枸杞和雄油黃等食富含硒元素，經常搭配煮水喝，不僅可以提升免疫力，修復損肝細胞，還能預防酒肝、脂肪肝等肝臟疾病，并對肝纖維化、肝化以及甲、乙肝炎、慢肝炎有治療作用。
第二句話是睡前多泡腳。對于肝不好的人來說，養泡腳的好習慣很重要。經常用溫水泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進循環和有害質的排出，起到養肝護肝的作用。泡腳時間最好在晚上7點至9點之間，可以加一些花椒或姜片等植，每次泡腳約30分鐘，覺微微出汗即可。
第三句話是飯后多運。俗話說：“飯后百步走，能活九十九。”對于肝不好的人來說，養每天運的習慣可以降低脂肪堆積，大大減肝臟疾病的發生。
最后一句話是多笑一笑。許多疾病與不良緒有關，尤其是肝臟疾病。因此，保持樂觀的心態至關重要。可以選擇做一些自己興趣的事，如唱歌、跳舞等，讓自己笑容滿面。
所以，了解肝臟的重要并采取養護措施是至關重要的。通過避免不良生活習慣和飲食，補充硒元素食，泡腳，運和保持樂觀心態，我們可以保護肝臟健康，遠離肝臟疾病的困擾。