在深圳一家知名醫院里，35歲的劉澤坐在門診外的沙發上，流著淚看著手中的肝功能檢查報告單。報告上的數值遠超出正常范圍，他意識到自己的肝臟健康出了問題。劉澤平時工作力大，經常加班和應酬，飲食也不規律。他認為自己年輕強壯，所以從不在意飲食。他經常在熬夜加班時吃油膩的宵夜來解，應酬時更是不斷飲酒。直到最近，他開始覺右側腹部不適，經過檢查才得知自己患有脂肪肝，并有發展肝炎的風險。

為了保護肝臟健康，以下四種食和飲品盡量吃或不吃：

1. 高油脂食：像炸、薯條等高油脂食容易導致脂肪在肝臟堆積，長期食用容易引發脂肪肝。劉澤的宵夜習慣就是攝過多高油脂食的典型例子。

2. 高糖食：甜食和含糖飲料會增加肝臟負擔，長期攝過多易導致肝臟功能障礙。過多攝糖分不僅會導致胖，還會增加肝臟疾病的風險。

3. 酒：酒是肝臟疾病的主要因。酒肝病是肝化和肝癌的重要原因。劉澤的應酬飲酒無疑增加了肝臟的負擔。

4. 加工制品：如香腸、培等加工類含有大量的防腐劑和添加劑，對肝臟造負擔，長期食用易損害肝臟。

了解到肝臟問題的嚴重后，劉澤開始改變自己的生活方式。他調整了飲食習慣，減油膩、甜食和酒的攝，增加了蔬菜和水果的比例。此外，他還開始去健房，通過規律的鍛煉來改善狀況。

肝臟疾病通常不會在早期表現出明顯的癥狀，被稱為“沉默的”。當出現癥狀時，往往意味著肝臟已經到嚴重損傷。常見的肝臟疾病包括肝炎、脂肪肝、肝化和肝癌等。其中，肝炎和脂肪肝是最常見的兩種疾病。肝炎主要由病毒染引起，如乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒。它可以導致肝臟炎癥，長期可能發展肝化甚至肝癌。而脂肪肝主要由不當飲食和不健康生活習慣引起，高熱量飲食和缺乏運是主要原因。

要保護肝臟健康，除了控制酒攝和均衡飲食外，還應定期進行肝功能檢查，及早發現問題并采取相應措施。同時，保持良好的生活習慣，如避免過度勞累、保持適當重，對維護肝臟健康至關重要。您有什麼想說的嗎？歡迎在評論區留下您的看法！原創首發，抄襲搬運必究！