每個人都知道，健康的是追求幸福和實現理想的基礎。如果不健康，很多事都無法完。今天，我想分一些老祖宗留下來的20種健康習慣，希能夠幫助你養強健的魄。

首先，飲食對健康起著至關重要的作用。吃米帶點糠，可以帶來營養和健康。糧中維生素B1和膳食纖維含量較高，碳水化合含量較低，可以保持營養均衡，并且容易產生飽腹。此外，夏天可以喝一碗綠豆湯，這有助于解毒去暑。綠豆富含蛋白質、葉酸和鈣，對清肝明目、排毒降脂、散熱解暑都有幫助。另外，吃飯時要細嚼慢咽，每口飯咀嚼20~30次，可以消耗更多熱量，減胖率，讓胃有飽足，防止消化不良。

此外，要注意飯量的控制，不要讓肚子飽脹，以及避免食用冷飲和甜品。保持心態平和也非常重要，不要生氣，要寬容大度。靜坐15-30分鐘可以有助于頭腦清明，提高生命質量。保持愉快的心，笑一笑，可以讓你看上去更年輕。另外，運也是非常重要的，可以幫助你塑造好的生活。

另外，按也是很重要的，不僅可以促進循環，還可以提高抵抗冒侵襲的免疫功能。保持好的睡眠習慣也是非常重要的。另外，飲食上也要注意，不要讓自己過飽，餐后解常腹可以緩解胃部飽脹。最后，也要注意腳部的保養，經常按腳底涌泉，可以使全通暢。

最后，我們都知道，習慣是一種頑強而巨大的力量。希通過這些健康習慣，可以幫助你修煉一個好，創造你想要的生活。愿你我都能從老祖宗的智慧中汲取華，修正自己的不良習慣，為自己創造一個健康、好的未來。